Importanța micului dejun înainte de sport
Înainte de o activitate sportivă, nu vă mai cereți să renunțați la un mic dejun echilibrat? Deși este posibil să renunțați la acesta înainte de a face mișcare (atâta timp cât luați anumite măsuri de precauție), pentru majoritatea dintre noi, această masă este importantă pentru realimentare înainte de ședința de dimineață. Proteinele vegetale joacă în special un rol esențial. Deci, de ce este atât de important și ce să puneți pe raft? Facem bilanț.
Micul dejun: o masă energizantă
Ești gata să-ți pui adidași când te ridici din pat? Foarte bine ! A fi activ este bun atât pentru corp, cât și pentru moral, iar activitatea fizică este esențială pentru menținerea unei sănătăți bune. Dar, înainte de a trece prin ușă pentru a vă arde, nu uitați să vă încărcați bateriile. După o noapte de post, corpul și-a epuizat într-adevăr rezervele. Prin urmare, este esențial să le reconstituim. Pentru a obține energia de care aveți nevoie și pentru a evita excesul de pompare, nu există nimic ca un mic dejun sănătos și echilibrat.
Micul dejun: masa perfectă
Pentru un echilibru bun, nu poți mânca nimic. În primul rând, optează pentru o băutură fierbinte pentru a rehidrata corpul și pentru a preveni pierderile de apă din cauza transpirației. Apoi luați o porție de cereale (pâine integrală, cereale fără adaos de zahăr.) Pentru carbohidrați complecși esențiali pentru energie, un produs lactat sau un echivalent vegetal (de exemplu, un desert vegetal fermentat sau o băutură din soia Sojasun, îmbogățită cu calciu), de asemenea ca fruct, pentru fibre și vitamine. Iată o formulă completă, pentru a vă bucura pe deplin de antrenament! Rețineți că nevoile pentru o sesiune de yoga și o sesiune de alergare nu sunt aceleași. Deci, variați cantitățile, ascultați-vă corpul și aveți încredere în senzațiile voastre. În cele din urmă, gândiți-vă să vă aduceți micul dejun înainte să digerați puțin și să nu plecați cu stomacul plin ... Faceți o sesiune bună !