În 4 pași până la figura lui Victoria s Secret
Nu este un secret faptul că modelele Victoria's Secret sunt printre cele mai frumoase femei din lume. Cum își păstrează mega figura pe de altă parte. Cel puțin până acum! Pentru că vă spunem cei patru pași către figura de vis a supermodelelor. și nu sunt atât de dificile, promit!
Ce au în comun Bella Hadid, Josephine Skriver și Alessandro Ambrosio? În afară de corpul lor de vis, toate sunt modele Victoria's Secret. Și ca atare, li se permite nu numai să poarte aripile râvnite la spectacolul de renume mondial, ci și cele mai fierbinți lenjerie și bikini. Pentru a face acest lucru, totuși, trebuie să fie și în formă maximă - și de preferință pe tot parcursul anului! Dar îngerii nu ar fi probabil îngeri dacă nu ar avea unul sau altul înșelătorie în mânecă. Și aici vă dezvăluim cele mai importante patru trucuri pentru a fi sănătoși, subțiri și în formă maximă.
4 pași pentru a deveni un model Victoria's Secret
Oricine crede acum că drumul către figura de la Victoria's Secret Engel este plin de interdicții de fier, diete stricte și o serie de unități sportive este greșit. Deoarece planul în 4 puncte revine la expertul în nutriție din New York Dr. Charles Passler, care a adus numeroase modele de top și actrițe de la Hollywood în formă maximă de peste 20 de ani, inclusiv Bella Hadid. Și asta pune accentul în altă parte: „Scopul meu este ca modelele să-și păstreze corpul 365 de zile pe an și nu doar în ultimul moment să se încadreze în rochie sau bikini”, deci Dr. Passler la revista americană „People”. Dietele fulgerului Adieu! În schimb, ar trebui să vă bazați pe acești patru pași.
1. Ruperea obiceiurilor proaste
Un stil de viață sănătos nu include doar dieta corectă, cantitatea potrivită de mișcare și somn contribuie, de asemenea, la un corp sănătos și la minte. Prin urmare, primul pas este să vă examinați cu atenție propriul stil de viață - și să începeți acolo unde este loc de îmbunătățire. Și toată lumea chiar o face. Deoarece chiar dacă Passler pune inițial unii pacienți pe o dietă strictă pentru a obține rezultate mai rapide, ar trebui În primul pas, mai presus de toate, au fost rupte tiparele comportamentale stabilite voi. De exemplu, dacă dormi suficient și bine, îți va fi mai ușor să rămâi subțire. Și scările obligatorii în locul liftului pot ajuta la pierderea acelor kilograme în plus.
2. Puneți-vă dieta corectă
Nu există nicio îndoială că dieta noastră este strâns legată de corpul nostru. Și cel mai simplu și mai sigur mod de a fi sănătos și în formă pe termen lung este, potrivit Dr. Passler într-un amestec de proteine suficiente, o cantitate rezonabilă de grăsime și o mulțime de legume fără amidon. Datorită indicelui glicemic ridicat, amidonul determină creșterea zahărului din sânge după ce ați mâncat, ceea ce la rândul său duce la pofte de mâncare. Așa că preferă să-ți placă mâncarea Pește, brânză, ouă, leguminoase, nuci și cereale integrale pune în meniu. De asemenea, sunt Broccoli, kale, morcovi și fenicul, precum și roșii, castraveți, salată și sparanghel o alegere buna.
3. Evitați prea mult stres
Stresul este, fără îndoială, unul dintre cei mai mari dușmani ai sănătății noastre - și, de asemenea, când vine vorba de pierderea în greutate. Datorită cortizolului pe care organismul îl eliberează în situații de stres, nu numai că crește nivelul zahărului din sânge, s-a demonstrat că un nivel ridicat de cortizol duce la creșterea stocării depozitelor de grăsime. Ca să nu mai vorbim de consecințele pentru inimă și circulație. Prin urmare, se aplică în general, mențineți nivelul de stres zilnic cât mai scăzut posibil. Cei obișnuiți ajută la acest lucru, de exemplu Pauze în viața de zi cu zi sau yoga. De asemenea plimbări lungi în aer curat poate ajuta.
4. Menține stilul de viață sănătos
Cel mai bun vine ultimul! Sau cel mai greu? Pentru că toți ceilalți pași nu sunt de nici un folos dacă nu sunt urmați pe termen lung. Prin urmare, al patrulea și ultimul pas este practic ca primul: Vărsarea obiceiurilor proaste și respectarea unui stil de viață sănătos. Pentru că un stil de viață sănătos, cu toate aspectele sale precum Mâncarea bună, echilibrată și exercițiile fizice suficiente sunt în cele din urmă cheia succesului în ceea ce privește o figură subțire, tensionată. Dar nu trebuie să renunțăm la nici o ispită. Este important doar să țineți acest lucru sub control: în loc de o pizza întreagă, o jumătate sau un sfert o vor face.
S-ar putea să vă intereseze și următoarele articole: