În acest fel puteți pierde greutatea maximă în cel mai scurt timp posibil
Dacă îți place să faci mișcare și vrei să slăbești și câteva kilograme, ai noroc. Indiferent dacă preferați sportul individual sau de echipă, nu ar trebui să aveți nicio problemă în găsirea unui sport care să provoace o anumită pierdere în greutate. Cu toate acestea, unele sporturi sunt arzătoare de grăsimi mai eficiente decât altele. Pentru cele mai bune rezultate, încorporați cel puțin 30 de minute de activitate în rutina zilnică. Puteți face totul dintr-o dată sau vă puteți împărți antrenamentul în segmente mai mici.
Pierderea în greutate: informații generale
Cele mai bune sporturi de slăbit sunt cele care ard o cantitate semnificativă de calorii într-o perioadă scurtă de timp. Singura modalitate de a slăbi este să arzi mai multe calorii decât consumi. Acest obiectiv poate fi atins prin dietă și exerciții fizice. Deoarece o kilogramă de grăsime este de 3.500 de calorii, arderea a 3.500 de calorii are ca rezultat pierderea în greutate de o kilogramă. În timp ce reducerea caloriilor în dieta dvs. este o modalitate de a atinge acest obiectiv, exercițiul fizic este o altă metodă care ar trebui încorporată în orice plan de slăbire. Sportul arde cantități diferite de calorii pe baza nivelului de vitalitate și a activității aerobice.
Cele mai bune sporturi de slăbit unic
Dacă preferați să faceți mișcare singură, există o varietate de sporturi care vor beneficia de programul dvs. de slăbire. Un 155 de lire sterline. Adulții care aleargă 8 mile pe oră arde 950 de calorii pe oră. Sporturile de iarnă, cum ar fi patinajul pe gheață și schiul, de asemenea, ard cantități mari de calorii. Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, rolele rapide și coarda de sărit sunt alte forme de activitate fizică de care puteți beneficia.
Sporturi de echipă pentru arderea grăsimilor
Sporturile de echipă competitive sunt o altă modalitate eficientă de a pierde kilogramele în exces. Sportul cu ritm rapid, cu activitate ridicată și constantă sunt cele mai eficiente arzătoare de grăsimi. Exemplele includ fotbalul, baschetul, fotbalul și tenisul, toate arzând mai mult de 500 de calorii pe oră pentru 130 de lire sterline. Adulți. Boxul arde 844 de calorii pe oră pentru 155 de kilograme. Adulți, precum și canotajele de competiție. Sporturile mai lente, cum ar fi baseball, volei și softball, au un potențial de ardere a caloriilor mult mai redus. Pentru cei cu gusturi mai eclectice, încercați un meci săptămânal de Jai Alai sau Squash, ambele arzând 844 de calorii pe oră pentru 155 de lire sterline.
Sporturi alternative
Potențialul de slăbire nu se limitează la sporturile tipice. De exemplu, mai multe tipuri de arte marțiale ard cantități foarte mari de calorii. O oră de Taekwondo este de 910 calorii pentru 200 de kilograme. Adulți. Iubitorii de natură se pot bucura de natură și pot pierde în greutate în același timp. A 154 lb. Adulții ard aproximativ 370 de calorii în timpul unei excursii moderate de o oră, așa cum a menționat Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor.
Exercitarea ca o modalitate sănătoasă de a slăbi
Așadar, sunteți interesat de ideea de a adopta un nou sport sau activitate în locul unei rutine tipice de exerciții. De unde începi?
Cea mai bună modalitate este să o priviți ca pe o alegere pentru a schimba comportamentele pentru a crea un stil de viață mai fericit și mai sănătos - nu încercați să vă grăbiți cu dieta sau să aveți o reținere, creați o nouă abordare a comportamentului de stres Du-te împotriva ta și ia puterea înapoi în viață, creând lucruri noi în viața ta și făcând noi alegeri.
Este vorba de a face alegeri inteligente și de a nu trata mâncarea ca pe un regim. Luați decizia de a vă simți mai bine.