În adolescență, găsiți o dietă echilibrată

Reflexele corecte

Fără dietă, dar obiceiuri sănătoase

găsiți

restricții alimentare creați frustrări care, la adolescenți, pot avea un efect yo-yo, sau chiar mai grav, anorexia și bulimia. Mai mult, diete draconian dezorganizează ciclurile hormonale și deci menstruația. Postul, în prezent foarte la modă, poate fi periculos. Dacă adolescenta simte că are tendința de a se rotunji, ar fi bine pentru ea să suprime gustarea sau, dacă trebuie să mențină această pauză, să rupă prânzul, apoi să ia laptele și fructele. 'ceas.

Faceți asociațiile potrivite

Asocierile sunt rele, nu mâncarea. Adolescentul trebuie să găsească o dietă echilibrată. Baza este regula „1”, și anume un vas cu amidon și un vas „gras”. Dacă mâncăm carne, nu luăm brânză! Dacă mâncăm paste, nu mâncăm pâine. Vă puteți pregăti pastele cu un sos bolognez servit cu o salată și fructe. În acest caz, uităm de pâine și brioșă! Pentru pizza, nu o consumăm în totalitate: o parte este suficientă. Sau o facem noi înșine, pentru că avem un control mai bun asupra alimentelor care o compun.