În ce formă sunt ouăle cele mai scăzute în calorii
Ou prăjit, omletă sau ați prefera un ou fiert? Așa ar trebui să pregătiți ouăle pentru scăderea în greutate
În această formă, ouăle sunt cele mai scăzute în calorii
Un mic dejun foarte bun include ouă, care nu numai că au un gust bun, dar sunt și un mare ajutor pentru pierderea în greutate. Acestea conțin o mulțime de proteine de umplere, fără aditivi dăunători și substanțe nutritive importante, cum ar fi vitamina B12. Cu toate acestea, depinde de pregătirea corectă, deoarece nu toate variantele sunt la fel de eficiente.
Beneficiile ouălor
Potrivit experților, zvonul că cel mai bine este să mănânci doar proteinele pentru a-ți echilibra colesterolul este fals. În timp ce colesterolul este important pentru a echilibra hormonii și pentru a produce vitamina D, gălbenușul de ou conține la fel de multe vitamine importante și grăsimi omega-3 de care organismul are nevoie.
ouă prăjite
Ouăle prăjite sunt în general excelente la dietă, dar preparatul trebuie să fie corect. Nu prăjiți ouăle în unt, ci într-un ulei insipid și cu conținut scăzut de calorii. Uleiul de rapiță, de exemplu, este potrivit pentru aceasta. Oul prăjit conține mai puține calorii și are în continuare marginile frumoase și crocante.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
omletă
Clasicul nu numai că merge foarte repede, dar poate fi, de asemenea, variat după dorință. Din nou, renunțați la unt și adăugați ingredientele potrivite. Legumele proaspete precum roșii, ciuperci, ardei sau ceapă de primăvară sunt excelente, dar brânza sau slănina ar trebui evitate. Lucrul grozav la acest lucru: nu aveți nevoie de o garnitură, deoarece un ou bogat amestecat este o masă completă. Apropo: Ai uitat întotdeauna acest ingredient când ai omletă.
omletă
La fel ca în cazul ouălor amestecate, puteți prepara o omletă în multe moduri diferite. Din nou, ingredientele ar trebui să fie corecte, astfel încât omleta să nu devină o bombă cu calorii. Legumele proaspete, tofu sau brânza cu conținut scăzut de grăsimi fac din omletă o masă alimentară sănătoasă.
Ou fiert
Dacă trebuie să mergi repede, un ou fiert este o alternativă excelentă. În plus, metoda de preparare este de departe cea mai sănătoasă, deoarece nu aveți nevoie de grăsimi suplimentare, ci doar de apă. Nu face nicio diferență dacă mâncați oul moale sau fiert tare. Un ou fiert tare este o gustare practică (și sănătoasă) care vă va ține sătul mult timp. Un ou fiert are în jur de 70 de calorii.
Ouă Benedict
Chiar dacă clasicul mic dejun american are un gust incredibil de bun, este dușmanul oricărei diete. Ouăle Benedict sunt cele mai bogate în calorii din toate variantele de ouă. Acest lucru se datorează în principal garniturilor care vin cu oul pocat. Cu siguranță ar trebui să evitați pâinea prăjită, slănina și sosul olandez atunci când pierdeți în greutate. Ouăle pocate sunt la fel de scăzute în calorii ca ouăle fierte și, prin urmare, sunt o masă sănătoasă și, mai presus de toate, dietetică.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile