În ce ordine să-ți mănânci masa; Domnul Bunăstare
Ordinea în care vă mâncați mâncarea în timpul mesei este importantă. Da, da! Acest lucru vă poate afecta în mod direct creșterea de grăsime sau pierderea de grăsime ... Așa a arătat un studiu efectuat pe persoanele obeze și diabetice (tip 2). Dar în ce ordine să vă mâncați masa pentru a slăbi mai eficient? Să aflăm împreună 😉
De ce contează ordinea
Dacă consumul alimentelor într-o anumită ordine este important, este pentru că se poate influența glicemia. Glicemia dvs. este cantitatea de zahăr pe care o aveți în sânge la un moment dat. Consumul mai întâi de surse de carbohidrați nu va avea același impact asupra nivelului de zahăr din sânge ca și consumul de surse de proteine sau legume ... Așa susține un studiu publicat în revista Diabetes Care.
Și ce dacă ? Cum se schimbă faptul că zahărul din sânge este afectat diferit? 😕
E o întrebare grozavă! Glicemia dvs. se corelează direct cu un hormon: insulina. Rolul insulinei este stabilizați-vă glicemia, pentru a vă împiedica să aveți prea mult zahăr în sânge. Pentru a face acest lucru, foarte schematic, va stoca excesul de zahăr sub formă de grăsime (parțial) în celulele dvs. pentru a readuce nivelul zahărului din sânge la normal.
Pentru simplitate: cu cât zahărul din sânge este mai mare, cu atât veți stoca mai mult...
▼ ABONAȚI-VĂ LA CANALUL MEU YOUTUBE ! 😀 ▼
În ce ordine să îți mănânci masa ?
Pentru a evita creșterea zahărului din sânge și, astfel, pentru a limita stocarea ca grăsime, urmați această ordine simplă: