In cele din urma! Identificarea suplimentelor alimentare bune - 4 pași
Când te gândești la suplimentele nutritive, te poți gândi și la nisipul de la mare. Cum așa? Pentru că există atât de mulți furnizori. Cu multe promisiuni de sănătate care nu sunt dovedite științific, ingrediente pe care nu le-ați ingera niciodată și informații cu doze mari care sugerează că ajută foarte mult.
Dar care dintre acestea este de fapt adevărat? Cum poți face diferența dintre oile negre din jungla suplimentelor alimentare? Ghidul nostru explică ce trebuie să aveți în vedere.
4 pași către suplimente nutritive bune
1. Ce este suplimentul nutritiv oricum?
Dacă se vorbește despre suplimentarea, atunci în sensul original ar dori să completeze ceva care lipsește ceva. La fel se întâmplă și cu mâncarea. Toată lumea mănâncă și astfel ia nutrienți esențiali și vitamine pentru organism prin alimente.
Motivele pentru care ar trebui să recurgem la suplimente alimentare sunt la fel de diverse ca și noi, oamenii, există anumite situații în viață care pot duce la o nevoie crescută de nutrienți. Aici sunt cateva exemple:
- Dieta dezechilibrată
- O deteriorare a absorbției nutrienților cauzată de boli
- O nevoie suplimentară cauzată de sport
- Consumul excesiv de anumite droguri sau alcool
Dacă nu sunteți sigur dacă aveți o anumită cerință suplimentară pentru nutrienți, medicul de încredere vă va ajuta cu plăcere. În niciun caz nu trebuie să aveți încredere în chestionare dubioase și în evaluările lor. Deoarece fiecare persoană este individuală și starea de sănătate nu poate fi răspunsă pur și simplu răspunzând la întrebări simple!
2. Ce diferențiază suplimentele alimentare bune de cele rele?
Furnizorul A îmi promite multe și aparent furnizorul B face altceva foarte bine. Și acum sunt confuz și mă întreb ce să fac. Dacă vă întrebați asta din când în când, atunci ați ajuns la locul potrivit.
Problema diferențierii între suplimentele nutritive bune și rele este la fel de simplă, pe atât de complicată. Dar puteți răspunde singur la întrebare cu următoarele 5 puncte cheie.
1. Acordați atenție tipăririi mici!
Nu înțelegi ceva imediat? Atunci ar trebui să vă gândiți cu adevărat dacă ar trebui să o ingerați. Nu veți bea niciun lichid în magazinul de hardware care nu aveți idee ce face corpului dumneavoastră.
Notă: Aruncați o privire atentă la ingrediente și aveți grijă la aditivi, umpluturi sau agenți de degajare nesănătoși inutili!
2. Pentru ce aditivi?
Să luăm natura ca exemplu. Unde găsim exact o plantă care conține un aditiv artificial? Nicăieri?! Așadar, ar trebui să vă abțineți și să luați suplimente alimentare!
De exemplu, producătorii de suplimente alimentare utilizează aditivi pentru a influența culoarea, gustul sau mirosul. Constatăm că cu cât este mai natural cu atât mai bine. Ne plac culorile naturale, mirosurile diferite și oricum capsulele sunt în mare parte fără gust! De exemplu, umpluturile sau agenții de separare pot avea un gust amar, deci nu este de mirare că se încearcă acoperirea artificială a acestora cu îndulcitori.
Notă: Dacă îl păstrați natural, nu aveți nevoie de aditivi artificiali!
3. Plin, plin, umplutură!
Mulți furnizori folosesc umpluturi fabricate din făină de orez, drojdie de bere sau altele asemenea. Dacă adăugați întotdeauna acest lucru la masă, îl puteți accesa aici fără ezitare. Dacă nu, mai bine o lăsați. Aduce furnizorilor numerar integral, dar nu are valoare adăugată pentru dvs.
Notă: Prima poziție a materiilor prime din lista ingredientelor suplimentului alimentar vă arată cea mai mare proporție din capsulă. Dacă, de exemplu, scrie făină de orez, puteți presupune că conținutul capsulei va fi crescut artificial și ieftin și nu vă va oferi multă valoare adăugată!
4. Juhu, este o doză mare.
Foarte dozat. Da, sună grozav. Multe ajută foarte mult. Așa gândește conștientul de sănătate. Dar oprește-te. Nu acesta este întregul adevăr. O doză mare înseamnă și o supradoză. Această supradoză dăunează unui organism sănătos și, în cel mai rău caz, chiar permanent. Să luăm vitaminele ca exemplu:
- Vitamine solubile în apă
Acestea includ vitaminele B și vitamina C. Vitaminele solubile în apă sunt greu stocate în organism și, prin urmare, trebuie absorbite continuu. Vitamina B12 este o excepție, deoarece ficatul poate stoca aceasta în cantități mai mari. Excesul de vitamine solubile în apă sunt pur și simplu excretate din nou și, prin urmare, nu oferă organismului nicio valoare adăugată! - Vitamine liposolubile
Acestea includ vitaminele E, D, K și A. Lanțul de supermarketuri oferă aici un bun pod de măgar. Vitaminele liposolubile nu pot fi excretate cu ușurință. Dacă sunt supradozați, în cel mai rău caz, poate apărea hipervitaminoză și corpul poate fi grav deteriorat. O astfel de supradoză de vitamine este dificil de realizat cu alimentele, dar lucrurile arată diferit cu suplimentele alimentare cu doze mari!
5. De dragul mediului.
Acordați atenție și furnizorului dvs. de suplimente alimentare că totul este cât mai ecologic posibil? Este foarte lăudabil. Dar te rog fii atent. Doar pentru că cineva folosește ambalaje din sticlă nu înseamnă că capacul sau folia de protecție nu este din plastic. Ori faci totul sau deloc.
Notă: În zilele noastre există multe alternative care permit ambalarea fără plastic. Deci, de ce să nu o folosești?