În cele din urmă, obosit de adevăratul aliment vigo
Declarație de consimțământ pentru utilizarea pluginurilor de social media
Vă oferim pluginuri pentru rețelele sociale pentru utilizarea serviciilor de socializare oferite de diverse companii. Acestea sunt integrate în ofertele online ale AOK într-un proces de două clicuri.
AOK în sine nu colectează niciun fel de date cu caracter personal sau informații despre utilizarea acestuia prin intermediul pluginurilor pentru rețelele sociale.
Cu toate acestea, prin intermediul acestor pluginuri, datele, inclusiv datele cu caracter personal, pot fi trimise către furnizorii de servicii din SUA și, dacă este necesar, pot fi utilizate de aceștia. Procedura utilizată aici asigură faptul că inițial nu se transmit date cu caracter personal către furnizorii pluginurilor individuale de social media atunci când utilizați oferta noastră online. Numai atunci când faceți clic pe unul dintre pluginurile de social media, datele pot fi transmise către furnizorii de servicii și salvate sau procesate de aceștia.
- 1 În cele din urmă obosit de a mânca corect?
- 2 Autotest: Mănâncă-te treaz?
Cât de bine poți adormi și să rămâi adormit depinde adesea de obiceiurile tale alimentare. Deoarece anumite alimente activează organismul, stimulează circulația și astfel perturbă somnul. Alte alimente au efectul opus: scad tensiunea arterială și pulsul, se calmează și sunt prieteni adevărați de somn.
Băi lapte fierbinte de miere pentru a te ajuta să dormi mai bine? Ceea ce este ridiculizat de mulți a fost mult timp dovedit științific: există alimente care susțin în mod natural adormirea și facilitează somnul pe tot parcursul nopții. Motivul: aceste alimente conțin fie hormonul somnului melatonină, aminoacid calmant triptofan, fie ambele. În timp ce melatonina se găsește în principal în lapte, triptofanul se găsește, printre altele, în nuci, leguminoase și produse lactate. Dacă în meniul de seară sunt alimente adecvate, aveți șanse mari să adormiți relaxat.
Evitați tulburările culinare ale somnului
Dar pe lângă prietenii cu somnul natural, există alimente care împiedică un somn bun: Evitați alimentele bogate în grăsimi și proteine seara. Digestia unor cantități mari de grăsime este asociată cu mult efort pentru organism - metabolismul trebuie să lucreze din greu și nu se poate odihni. Alimentele bogate în proteine, cum ar fi ouăle și produsele din carne, determină creșterea temperaturii corpului și astfel alimentează corpul. Această neliniște interioară dăunează odihnei nopții.
De asemenea, se recomandă prudență în cazul băuturilor care conțin alcool și cofeină. Deși toată lumea reacționează diferit la un pahar de bere sau la un latte seara, regula de bază este: alcoolul are un efect negativ asupra fazei somnului profund și cofeina stimulează organismul.
Puteți găsi mai multe sfaturi nutriționale pentru un somn bun în galeria noastră de imagini.