În cele din urmă, pierderea în greutate fără efectul yo-yo, aceasta este dieta neuro
Vrei să slăbești, dar ți-e frică de efectul yo-yo? Atunci dieta neuro este potrivită pentru dvs. De aceea chiar funcționează
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Întotdeauna aceste promisiuni de diete care sunt garantate a fi super ușoare, dar care garantează totuși succesul maxim. Este doar o prostie că nu le putem rezista deloc pe majoritatea lor și, dacă o facem, vom ajunge să fim recompensați cu efectul urât de yo-yo. Un subiect obositor și acum destul de enervant.
Și acum acest articol sugerează exact asta din nou: o dietă care funcționează cu adevărat. Deci, înainte de a face clic mai departe - opriți-vă! Neurodieta se bazează pe un principiu complet diferit de celelalte diete.
Ce este neurodieta?
Forma de dietă a fost inventată de Dr. Michelle Hildebrandt, specialist în psihiatrie și psihoterapie. Și toți cei care acum se întreabă pe bună dreptate ce legătură are un psiholog cu dietele: Neurodieta este legată de creierul nostru, pentru că acolo își are originea comportamentul alimentar și tocmai asta trebuie schimbat.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pierderea în greutate cu dieta neuro: recunoașterea diferenței dintre foamete și apetit
Problema fundamentală nu este foamea, ci pofta de mâncare. Și depinde de mulți factori. De exemplu cu mirosuri. Te plimbi pe o stradă și dintr-o dată miroase a pizza. Gura ne uda imediat și vrem o bucată de pizza imediat, deși am mâncat deja acasă.
Aceasta este exact problema: majoritatea dintre noi nu putem distinge între foame și pofta de mâncare și, prin urmare, gustăm prea mult. Situațiile stresante ne pot determina, de asemenea, să mâncăm mai mult decât avem de fapt nevoie. Dacă mănânci apoi ceva dulce, te simți imediat mai relaxat. Ceea ce, desigur, este o eroare. De fapt, doar sistemul nostru de recompensă este activat aici, dar sentimentul de stres nu dispare. La fel se aplică și în zilele reci și ploioase: vrei doar să te învelești acasă și să mănânci proporțional mai mult, deoarece pofta ta de mâncare crește.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Care este diferența dintre foame și apetit?
Foamea este vitală pentru noi, oamenii. Corpul ne dă semnalul „stocarea energiei goale” prin senzația de foame. Dar apetitul nu este un instinct vital. Așa-numitele pofte sunt declanșate de factori externi, așa cum este descris, și duc la faptul că mâncăm în exces și consumăm prea mult.
Acesta este motivul pentru care pierderea în greutate cu dieta neuro funcționează:
Deci, principiul este de a reprograma pofta de mâncare sau necesitatea acesteia. Este vorba de a mânca mai conștient și într-un mod mai echilibrat. Dar cum îți poți păcăli mintea? O posibilitate este, ori de câte ori îți este foame, să bei mai întâi un pahar cu apă sau să te distragi în mod conștient citind, vorbind la telefon, vopsind unghiile sau, în cele mai bune cazuri, exercitând.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Se recomandă exerciții fizice de două ori pe săptămână. Indiferent dacă faceți jogging, ciclism, dans sau pur și simplu mergeți la o jumătate de oră de mers pe jos. Corpul tău îți va mulțumi. Relaxarea fizică este, de asemenea, utilă. Stresul nu numai că crește riscul de a mânca mai mult, ci ne perturbă și somnul. Este foarte important să digerați corect. S-a dovedit că prea puțin somn duce la creșterea în greutate.
Concentrându-ne pe relaxarea conștientă, de exemplu sub forma unei mici meditații sau yoga, antrenăm mintea și conștiința. Conștientizarea sporită ne face mai ușor să ne controlăm comportamentul alimentar și să distingem mai bine între foame și pofta de mâncare.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ar fi un început minunat să ții un jurnal alimentar. Notând exact ce mâncăm în fiecare zi, putem realiza mai bine de ce are nevoie corpul cu adevărat și de ce poate fi lăsat deoparte. Datorită acestei atenții, învățăm să mâncăm bine pe termen lung.
Neurodieta nu se bazează deloc pe interdicții alimentare. Gustarea este permisă și uneori merge prea departe. Este bine cunoscut faptul că interdicțiile duc la presiune. Presiunea duce la stres, care la rândul său poate declanșa pofte. Un cerc vicios pe care îl putem rupe cu neurodieta.