În cele din urmă, scăpați de 10 kg exces de greutate, care poate participa! Schimb de experiențe etc.

Aș dori, de asemenea, să slăbesc, vă rog să mă contactați:-))

Vă rugăm să scoateți combinația de mărime/greutate, acest lucru este încă interzis

De asemenea, în prezent mă lupt din greu. Înălțime și greutate asemănătoare cu a ta. Poate că ar trebui să începem un fir motivațional aici

Sunt de acord cu tine, este la fel, cântăresc 75 de kilograme în acest moment, nici nu știu cum am putut câștiga atât de mult. De asemenea, îmi doresc absolut -10 kg, dinainte de ieri am creat un „jurnal de slăbire” cu scopul greutății actuale etc. și săptămâna asta voi începe din nou să fac mișcare! Ceva trebuie făcut. iubitul meu spune că crede că silueta mea este frumoasă și că sunt destul de înaltă, dar mă simt încă inconfortabil .

Deci, conform auto-acuzației mele, cred că mănânc mult prea mult și prea des, nu atât din cauza a ceea ce mănânc. Trebuie să reușesc în sfârșit să-mi sfid apetitul din nou.

Cunosc lupta prea bine. De asemenea, m-am îngrășat din nou prin relația mea: /

Așa că mă îngraș mereu atunci când neglijez mișcările zilnice (prea mult PC, TV.). Din fericire am doi câini - cu puțină atenție și mai multă dragoste pentru treburile casnice și viața de zi cu zi (ieșire, mișcare și alergare, alergare). au scăzut rapid cu 1-2 kg după o săptămână. Fac sport oricum, dar asta înseamnă doar o oră la fiecare 24 de ore.
Vă doresc succes

Am avut o problemă similară anul trecut. Pentru mine personal a existat o limită, pur și simplu nu m-am mai simțit bine. M-a ajutat cu adevărat să las cel puțin 5 ore să treacă între mese și apoi să mănânc încet și confortabil, astfel încât să fiu plin după ce am mâncat mai puțin. M-am abținut de la orice gustare între ele, dar un desert delicios după prânz trebuia să fie regulat. Seara am mâncat doar salată și multe proteine, dar fără carbohidrați, dimineața, pe de altă parte, fără proteine animale deloc (cu excepția unei picături de lapte în cafeaua mea, laptele de soia din cafeaua mea este doar dezgustător).
De asemenea, am făcut sport de 3-4 ori pe săptămână, poate 1-1,5 ore de fiecare dată, și am mers cu bicicleta la muncă mult, care a fost o distanță de 7 km într-un sens.
3 luni mai târziu, 5 kg au dispărut. Dar ar trebui să coboare și mai mult. Mai ales când văd pozele de acum 4 ani, pe care cântăream cu 10 kg mai puțin decât acum, îmi pare rău.

Vreau să particip și eu. Dacă tot funcționează. De asemenea, trebuie să scap 10 kg.

Pentru mine, 10 trebuie să coboare și ei

Ei bine, nu chiar, dar 6-8 kilograme

De asemenea, îmi place să fiu acolo. Am încercat mult, dar nimic nu a ajutat cu adevărat până acum

Am slabit 8 kg in 3 luni. La început cu casa optifast de la nestle. Nu am făcut-o timp de 6 săptămâni. mult sport, în special construirea mușchilor. Din moment ce gătesc mult, acum pot mânca bine în somn, conform cărților. mai ales felurile de mâncare pentru seară sunt grozave

A avut vreunul dintre voi experiență cu mărimea Zero alături de Julian și Alina? Cum este ?

dieta puțin mai puțin?

Imaginile din forum sunt vizibile doar pentru membri. Așadar, conectați-vă sau înscrieți-vă rapid!

Acum fac cura de metabolism de 21 de zile. Am avut zilele de încărcare în weekend și acum voi începe faza de dietă. Aștept cu nerăbdare rezultatele
A experimentat deja cineva dintre voi?

Da, o fac deja, dar dieta mea mă va ajuta imediat! Și boala de dragoste ajută și ea

Am aceeași problemă, dar încercați câteva sfaturi

care sunt viciile tale în ceea ce privește mâncarea? din ce mănânci prea mult?
pentru asta ai nevoie de o alternativă

altfel mișcă-te! Ceea ce ar trebui să funcționeze foarte bine este un antrenament HIIT, antrenament pe intervale de intensitate mare. Nici unitățile respective nu sunt prea lungi, adică 20-30 de minute, adică o poți face în termeni de timp și fizic! începi mai încet, desigur, dar crești în fiecare săptămână.

ohjee știu că prea bine, am fost cu iubitul meu de 2 ani acum și, ca rezultat, am câștigat și 18 kg, am primit 5 kg înapoi, dar numai cu un efort MARE !

Mi-aș dori întotdeauna să fac mai mult sport, dar cumva nu știu că îmi lipsește din nou motivația.
Este mai ușor dacă aveți pe cineva a doua ne iubită sau ceva pentru că vă puteți motiva reciproc atât de frumos

Mă duc la luptă, timp de doi ani, din păcate, mi-am adăugat greutatea, care a fost rapidă și adevărată la început, nu prea eram conștientă de asta, dar acum aceste 10 kilograme trebuie să coboare din nou și sunt gata să fac ceva în legătură cu asta
De asemenea, îmi place să iau sfaturi și îmi place să schimb și experiențele mele.

Hei, știu foarte bine problema ta. A trebuit să slăbesc peste 20 kg pentru că m-am îngrășat după fumat. Și, din păcate, a trebuit să aflu că schimbarea metabolică atunci când încetezi să fumezi arată așa: dintr-o dată vrei să mănânci tot ceea ce îți iese și care este prăjit, la grătar sau prăjit

Și chiar dacă sună prost, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să mor de foame. Nu, nu sunt un susținător al Pro Anna. Ceea ce majoritatea nu înțeleg este că obișnuința are un efect profund asupra corpului. Asta înseamnă că stomacul tău este obișnuit să digere mai mult și, deoarece mănânci mai mult, a crescut în dimensiune.

Înfometat: Ce ar fi important înainte de a începe dieta și altele asemenea: FDH! Concentrează-te doar pe acest moment. Va trece mult până când va fi din nou mai mic și nu va mai avea nevoie de atât de multă mâncare, în acel timp îți va fi foame și cum, îți pot spune. Ar trebui să vă dezvoltați sentimentul când sunteți plin și în mod ideal să vă opriți cu puțin timp înainte. Din experiența mea, acest lucru este foarte dificil timp de aproximativ 3-4 săptămâni, dar după aceea devine.

Mănâncă în sine: nu te ține strict de mese, totul este o prostie. Când ți-e foame, mănâncă ceva mic, de câte ori vrei, dar lucrurile mici sunt importante. Și încă ceva: Mănâncă seara când ți-e foame, dar te rog să nu ai o pungă de urși gumosi sau altele asemenea. Aceste reguli cu mâncarea până la ora 18 sau 20 sunt prostii.

Dieta: Deci, când sunteți gata să știți când sunteți plini și când vă este foame. Apoi începeți cu o schimbare a dietei. Singurul lucru care se aplică cu adevărat este că trebuie să evitați consumul multor carbohidrați sub formă de zahăr. Dacă doriți să vă măsurați echilibrul corporal exact, căutați cerința de bază de calorii, există suficiente computere pe internet pentru asta. Și ar trebui să rămâi grosolan la el. Dar NU uitați NICIODATĂ să vă răsplătiți cu ceva ce vă place și care este de fapt un păcat. Dar există mici recompense! Acest lucru promovează motivația atunci când pierdeți în greutate. De exemplu, am urmat odată o dietă crudă, deci doar fructe și legume și uneori m-am delectat cu o mică pizza. Am fost atât de încântat de asta, încât mi-a crescut motivația de a trăi doar cu alimente crude.

Aici aveți linkul către experiența mea (de exemplu, acum cântăriți 55 kg, greutatea inițială era de 62 kg)

Și, în cele din urmă, exercițiile fizice: exercițiul este important, deoarece construiți mușchii în timpul exercițiului, ceea ce vă asigură că ardeți calorii mai repede. Și, desigur, exercițiile fizice favorizează întărirea pielii. DAR și nimeni nu îți va spune că atunci când vrei să slăbești: 20% este sport și 80%. Nutriție. În acest moment toată lumea este atât de obsedată de fitness și de ce să nu câștigi mai mulți bani cu asta decât cu sfaturile nutriționale.

Dar TOȚI cei care erau înșiși grași și acum arată sportivi îți vor spune să pierzi grăsimea, trebuie să mănânci mai bine ȘI să înveți să-ți asculți corpul: Când îi este foame și când se plictisește? Când este plin și când vrea mai mult doar pentru că are un gust bun? De aici ar trebui să începi. Iti urez noroc. Și nu lăsați planul să vă descurajeze!