În cele din urmă, subțire și vitală în munca de zi cu zi la SI Nutrition Institute
Cu aceste 6 sfaturi o puteți face!
Cine nu știe asta? „Dacă nu ar fi fost slujba, aș putea în sfârșit să am grijă de mine: să mănânc sănătos, să fac din nou sport și în cele din urmă să pierd kilogramele care s-au acumulat în ultimii ani ...” Nu așteptați atât de mult, începeți cu șase astăzi Sfaturi pentru a vă face viața de zi cu zi mai subțire și mai vitală. Antrenorul în nutriție și expertul în metabolism Lena Drews de la Institutul de nutriție SI știe exact la ce să aibă grijă.
Sfatul 1: Începeți cu un mic dejun complet Începeți ziua plină de energie, ideal la 30 de minute după ce vă ridicați. Micul dejun oferă energie și promovează concentrarea și performanța. Aveți grijă însă: cu cât luați micul dejun mai târziu, cu atât mai târziu corpul dumneavoastră începe să ardă energie. Primul mic dejun scoate corpul din faza de odihnă a nopții și metabolismul începe.
Sfat 2: preveniți lipsa de concentrare, bând suficient. În cele din urmă, deshidratarea duce la oboseală, dificultăți de concentrare și dureri de cap. Aportul recomandat de lichid: 35 ml per kg de greutate corporală, de ex. 2,8 litri la 80 kg. Pregătește cantitatea pe care o bei pentru ziua de lucru și obișnuiește-te să bei cel puțin un pahar de apă cu fiecare masă.
Sfatul 3: planificați între mese, deoarece pauzele scurte, inclusiv o gustare sănătoasă, mențin performanța. Dacă nu-ți asculți corpul și nu-ți ignori foamea, căderile și durerile de foame sunt inevitabile. O gustare sănătoasă între ele vă oferă vitamine și minerale importante și vă ajută să treceți de-a lungul zilei în formă și activ. În plus, metabolismul este continuat.