In Diet UK Adjustment The Beginsings Go
Re: De acord cu prietena sau îngrașă-te?
de martin1986 »03 Mar 2020 22:09
Unul dintre cele mai bune exerciții de quad de făcut.
În acest sens, am citit deseori aici, pe forum, că Hackenschmidt nu este complet lipsit de tulpini de genunchi, de asemenea, în articole. Și, așa cum am spus, am avut de fapt un sentiment similar
De asemenea, nu am nicio îndoială că acesta este un exercițiu excelent pentru quad-uri. Dar, conform impresiei mele subiective, aud „Phew, mă doare genunchii” mult mai des decât aud când fac genuflexiuni sau apăsări de picioare. Desigur, poate fi înșelător.
Re: De acord cu prietena sau îngrașă-te?
de martin1986 »03 Mar 2020 22:10
Re: De acord cu prietena sau îngrașă-te?
de Valea Mosellei »03 Mar 2020 22:11
Unul dintre cele mai bune exerciții de quad de făcut.
În acest sens, am citit deseori aici, pe forum, că Hackenschmidt nu este complet lipsit de tulpini de genunchi, de asemenea, în articole. Și, așa cum am spus, am avut de fapt un sentiment similar
De asemenea, nu am nicio îndoială că acesta este un exercițiu excelent pentru quad-uri. Dar, conform impresiei mele subiective, aud „Phew, mă doare genunchii” mult mai des decât atunci când fac genuflexiuni sau apăsări de picioare. Desigur, poate fi înșelător.
Da, sigur . de aceea nu o faceți ca primul exercițiu.
eclipsexx a scris pe 13 ianuarie 2016 09:18: Ești urât dacă există maximum 1 steroid în joc . doza nu contează.
Regula de dopaj GNBF:
-Fie natty, a se vedea mai sus regula.
-sau un teanc de 2 steroizi, atâta timp cât Testo până la 1g/săptămână
-În cazul stivei de 3 sau mai multe AAS, subiectul testat este, de asemenea, considerat neplăcut atâta timp cât FFMI-ul său se potrivește
-Dacă FFMI nu se potrivește, subiectul este sfătuit să crească. (Nattys buni au dovedit deja că acest lucru este posibil peste noapte)
-Diureticele NU sunt considerate doping, ele fac parte din acesta
Re: De acord cu prietena sau îngrașă-te?
de Motmöt »03 Mar 2020 22:15
Re: De acord cu prietena sau îngrașă-te?
de Leon93 »03 Mar 2020 22:17
Re: De acord cu prietena sau îngrașă-te?
de Michael62 »04 martie 2020 06:39
Dacă faceți FKB și doar stabilitatea este o problemă, atunci lucrați pe FKB și lăsați mașina de întindere pentru ea.
Deci, setul de putere x 3-5 sau setul de volum x 3 alternativ și seturi de tehnici suplimentare la începutul antrenamentului cu 8-15, astfel încât nucleul să se îmbunătățească.
Mașina de întindere nu vă va aduce oricum stimuli suplimentari oricum, ci mai degrabă epuizare și vă va aduce pentru Core Nada.
În plus, cel puțin am observat personal că mașina de întindere este și pe genunchi.
Re: De acord cu prietena sau îngrașă-te?
de RichieS »04 Mar 2020 7:30 am
„BINE AȚI VENIT ÎN ZONA DE DURERE - AICI SUNTEM TRĂI” - Tom Platz
„Există prea mulți oameni de știință, dar nu mai există războinici” - Markus Rühl
". Este vorba despre cât de greu poți fi lovit și să continui să mergi înainte. Cât de mult poți lua și continua să mergi înainte. Așa se câștigă! " - Sylvester Stallone, Rocky Balboa
Re: De acord cu prietena sau îngrașă-te?
de Scorda »04 martie 2020 11:12
Înainte să citesc postările dvs., iată impresia mea despre sesiunea de ieri din Marea Britanie:
M-am cam enervat și mi-am crescut ratele de lucru în FKB la 6 repetări fără probleme.
După KH primul 1 set de apăsări de picioare și din nou: nu-mi place. Îmi văd genunchii crăpând și nu îmi vine să am capul constant la înălțimea treptelor oamenilor care trec. La final, unul dintre ei poartă chiloți viu colorați.
Hackenschmidt cu fața în față:
Datorită unghiului de înclinare nereglabil al plăcii de bază și al spătarului, aproape că nu am putut intra în dispozitiv după KH. Când am reglat înălțimea, ROM mMn nu s-a mai potrivit. Una peste alta, sentiment de mișcare total nefiresc.
Hackenschmidt cu fața înapoi:
Înclinarea plăcii de bază a făcut posibilă urcarea în dispozitiv chiar și într-o poziție inferioară, dar era limitată. Era frumos să îngropi Fraize în prosop și să nu vezi toți oamenii. După primul set am avut o senzație ciudată de genunchi când am ieșit. Apoi am încercat să iau o altă poziție a piciorului, dar placa de bază nu lasă prea mult loc. După 4 seturi de lucru fără încălzire, bănuiesc că genunchii și șoldurile vor fi cea mai slabă verigă. Nu mă pot filma doar pentru analiză. Poate că acestea sunt doar fermoarele de început. Mă voi antrena și voi vedea cum se dezvoltă. Dar cu siguranță voi avea nevoie de o anumită distanță față de zilele lucrătoare (= foarte intens).
Re: De acord cu prietena sau îngrașă-te?
de Scorda »04 martie 2020 11:32
Prefață: Picioarele mele erau mai subțiri înainte de a începe antrenamentul. Cu planul meu actual din Marea Britanie, pantalonii mei vechi nu se mai potrivesc coapselor mele. Cred că nu ar trebui să vă așteptați la câștiguri masive din poziția mea de plecare, dar sunt de acord că aș putea să mă antrenez prea lax.
Motmöt a scris pe 03 martie 2020 21:46: De fapt, ar merge chiar mai sus cu apăsarea piciorului sau Hackenschmidt din repetări. Dar este un sentiment personal, deoarece nu mă simt deosebit de grozav cu niciunul dintre dispozitivele cu o sarcină mai mare. Nu este lipsit de motiv că unii chiar sfătuiesc categoric împotriva Hackenschmidt.
Seturi de 20 cu o greutate în care trebuie să mă opresc cel puțin câteva respirații de la a 10-a până la a 12-a repetare pe care am găsit-o cea mai plăcută în toate privințele. Dar puteți încerca și puțin.
Vă mulțumim pentru sfat. Doar nu prea înțeleg câte repetări ar trebui să mă îngrașeze acele bețe slabe. S-a propagat întotdeauna ca un no go go?
Cu „pieptul tău afară” ai supărat-o deja pe FKB. Pur și simplu nu pot curăța genuflexiunile clasice și mă frustrează. Am crezut că pasul de la FKB nu va fi prea departe în versiunea high bar, dar nici măcar acolo mi-am fluturat, cumva nu pot ține tensiunea și fiecare fată cu jumătate din greutatea corpului meu pune un alt disc pe el pentru a se încălzi după rândul meu. Asta doar demotivează.
Nu mă voi opri niciodată cu FKB.
Unitatea 1: Squat frontal 4 * 5, lift românesc 4 * 8, squat bulgar 3 * 12, 4 * viței
Unitatea 2: spate ghemuit 4 * 8, mașină Hackenschmidt 3 * 15, hamstrings 3 * 10, 4 * viței
Uneori am trei sesiuni în Marea Britanie pe săptămână. Nu pot alege asta pentru lista de serviciu și, în principiu, nu ar dori să alterneze nimic, doar pentru a obține o rutină și nu trebuie să regândim în mod constant.
Este într-adevăr prea multă matematică pentru mine acum, nu înțeleg. Vă rugăm să explicați, pentru că Martin crede că este și o idee grozavă.
Ar trebui să fac 3x3 FKB cu 75% din 1RM și apoi 3x8 genuflexiuni cu aceeași greutate? Bara înaltă este permisă? Încălzirea setată înainte de ghemuit?