În fiecare zi, cercetătorii descoperă truc care face ca orice dietă să fie mai eficientă
Te chinui printr-o dietă, dar rulourile pe stomac nu vor să se micșoreze? Poate că acest mic truc te va ajuta.
Obezitatea s-a dezvoltat de multă vreme într-o pandemie în lumea occidentală. Deci nu e de mirare, că știința funcționează și ea, cum să facă față obezității în continuă creștere.
Nou studiu din SUA
Una dintre ele este o echipă de la Universitatea Duke din Carolina de Nord. Acolo au fost selectați 47 de bărbați și femei supraponderali și le-a dat câteva sfaturi generale despre pierderea în greutate - beți multă apă, mergeți des, mâncați mai puține gustări și mai multe fructe și legume - și, mai presus de toate, o scară foarte specială de luat cu ei.
Aceasta nu numai că ar putea măsura greutatea celor care doresc să iasă la dietă, de asemenea, a raportat fiecare proces de cântărire la computerele cercetătorilor printr-o rețea . Nu au putut vedea dacă și cât de mult subiectul testat a slăbit, dar cât de des au stat pe cântar.
Cu balanța succesului
După șase luni, s-a constatat că cei care stăteau zilnic pe cântar pierduseră cea mai mare parte din greutate în același timp. Acest lucru a corespuns cu 51% dintre participanții care au slăbit în medie cu nouă kilograme . Pe de altă parte, persoanele care nu au fost atât de atenți la cântărire au pierdut în greutate semnificativ mai puțin; și anume doar aproximativ trei kilograme.
În plus, poligoții au raportat că le-a fost mult mai ușor, schimbați dieta și exercitați mai mult . Explicația oamenilor de știință: cântărirea zilnică susține procesul de autoreglare umană. Aceasta înseamnă: dacă vă monitorizați greutatea, vă simțiți controlat și sunteți mai dispus să vă schimbați comportamentul, ceea ce duce la o dietă mai reușită.
Mulți nutriționiști au sfătuit să cântărească în fiecare zi. În cele din urmă, pune presiune și frustrare, când cântarul nu vrea să se miște din nou în jos . După acest studiu, poate fi timpul să reconsiderăm acest sfat.