În formă, în ciuda problemelor cu figurile bebelușului după sarcină
În timpul sarcinii, corpul se schimbă. Acest lucru sperie multe femei, potrivit unui nou studiu. Dar există strategii pentru menținerea siluetei în formă, în ciuda faptului că ai un copil.
Câteva fâșii de sarcină ar fi în continuare în regulă, dar combinate cu mânere încăpățânate de dragoste și sâni lăsați? Multe femei își fac griji că silueta lor va dispărea după sarcină. Acesta a fost rezultatul unui sondaj reprezentativ GfK efectuat la 1.109 femei în vârstă de 14 ani și peste, în numele revistei „Baby und Familie”.
Sfaturi împotriva durerii tipice după naștere
Mai mult de un sfert dintre cei chestionați (26%) consideră că nu vă veți recupera greutatea sub control după naștere. Aproape o treime (30%) se tem că vor obține sânii lăsați de la alăptarea unui copil. Una din zece femei (10%) este chiar ferm convinsă că o fată îi răpește toată frumusețea - ceea ce, desigur, nu este adevărat.
Fiecare zecea mamă tânără se îngrașă
Primele două preocupări, pe de altă parte, nu sunt atât de exagerate: potrivit unui studiu realizat de Spitalul Universitar din Tübingen, în jurul fiecărei zecimi femei care anterior avea greutate normală (10%) se luptă cu obezitatea la un an după naștere.
Genele sunt parțial responsabile pentru cifra după naștere: Aproximativ 50% din modificările fizice cauzate de sarcină se bazează pe predispoziție, de exemplu pe natura țesutului conjunctiv. Dacă acest lucru este foarte moale și inelastic, s-ar putea ca, de exemplu, stomacul și sânii să nu mai fie într-o formă atât de bună.
Stil de viață sedentar și prea multe calorii
Dar asta nu înseamnă că femeile ar trebui să renunțe: la urma urmei, cealaltă jumătate a figurii este influențată de dietă și stilul de viață. Potrivit Clinicii Universității din Tübingen, 30 la sută din cazurile de obezitate chiar și la luni după naștere se datorează creșterii excesive în greutate în timpul sarcinii.
Mitul necesității de a mânca „pentru doi” este una dintre principalele cauze când silueta ta o ia razna în timpul sarcinii: femeile însărcinate au nevoie de alimente sănătoase, bogate în vitamine și nutrienți, dar practic nu mai multe calorii decât alte femei . Vă recomandăm un aport de 1.800 până la 2.100 kilocalorii pe zi, în funcție de activitatea fizică. Numai în ultimele trei luni de sarcină consumul crește cu aproximativ 200 de calorii pe zi - aceasta este aproximativ valoarea nutrițională a două banane.
Îngrijirea este corectă numai în cazuri excepționale
Crux numărul doi: Multe femei însărcinate cred că trebuie să o ia ușor chiar și în timpul unei sarcini normale și, prin urmare, nu se mișcă suficient. După cum a scos la iveală un studiu realizat de Universitatea Sportivă din Köln, doar 19% dintre femeile însărcinate fac sport în sala de sport sau într-un club. 52 la sută încearcă să se mențină în formă mergând pe jos și cu bicicleta - dar acest lucru nu este adesea suficient.
Exercițiile fizice cu moderare în timpul sarcinii s-au dovedit a vă ajuta să vă readuceți silueta în formă după naștere - și este, de asemenea, bun pentru dezvoltarea copilului nenăscut.
Faceți clic aici pentru profilul Google+ al fem Gesundheit Google+