În loc de paste; Umpluturi Co 10 cu glicol scăzut - FIT FOR FUN

Cu conținut scăzut de carbohidrați fără foamete: Chiar dacă doriți să evitați alimentele cu un indice glicemic ridicat, puteți totuși sărbători. Iată alternativele noastre de top.

Dacă nu ai voie să mănânci paste poate să-i scoți pe unii oameni, dar există multe alternative gustoase pentru a te umple. Cu puțină imaginație, puteți evoca mâncăruri grozave cu conținut scăzut de carbohidrați, fără să vă fie foame. Și cu paste, orez sau cartofi trebuie să știi care sunt cele mai ieftine opțiuni. Orezul sălbatic sau pastele de grâu integral, de exemplu, sunt înlocuitori buni, deoarece aceste produse conțin multă fibră și, prin urmare, rămân în stomac mai mult timp.

Am selectat pentru dumneavoastră primele 10 umpluturi cu un indice glicemic scăzut - a se vedea tabelul de mai jos. Folosiți-le ca garnitură pentru mesele cu conținut scăzut de carbohidrați. Efect secundar superior: toate sunt potrivite pentru vegetarieni. Mai multe produse cu conținut scăzut de carbohidrați pot fi găsite sub clic!

tofuFasole roșielentileOrez salbaticovazpumpernickelPâine de secară din cereale integralePastele de grâu integralbulgurCartofi sacou

Alimente	Glyx
15
29-30
30
35
38-55
40
40
42
48
65

Cauze: Caracteristicile familiare pot juca, de asemenea, un rol important atunci când vine vorba de hrănirea greaței. Oricine a crescut într-o familie numeroasă, de exemplu, trebuie să fi trebuit să lupte pentru desert la un moment dat sau altul. Acest lucru poate crea de la început senzația că ai pierdut mereu mâncarea. Dacă există ceva gustos, trebuie să-l hamster cât mai repede posibil, înainte ca altcineva să-l primească. Astfel de reacții exagerate pot fi, de asemenea, declanșate de interdicții frecvente. Dacă treci pe lângă un salon de înghețată în fiecare zi și interzici mingea de fiecare dată, este doar o chestiune de timp înainte să lovești dublu și triplu.

Moduri de ieșire: Conștientizează-te din nou: pot face orice și mereu! De exemplu, faceți o rezoluție pentru a mânca trei linguri de înghețată în fiecare zi - în curând vă veți pierde interesul. Nu depozitați dulciuri la vedere sau faceți mai ușor să mâncați. Bunker, de exemplu, ciocolată în pivniță, astfel încât mai întâi trebuie să vă mișcați pentru păcatul dulce - experiența arată că nu sunteți deloc tentați sau că sunteți prea confortabil pentru gustare. Avantajul tău în siluetă: bara de ciocolată rămâne în pivniță și ai economisit 500 de calorii.

Rețete împotriva poftelor

Puteți găsi, de asemenea, rețete grozave de umplere în baza noastră de date de rețete FIT FOR FUN. Încercați peste 600 de rețete gratuite! Lucrul potrivit pentru fiecare tip de dietă!

---