În loc de sport, pașii zilnici sunt suficienți pentru a rămâne în formă - sănătatea familiei - FOCUS Online
Există un remediu simplu pentru multe afecțiuni: o plimbare zilnică. Profesioniștii din domeniul sănătății recomandă 10.000 de pași pe zi. Dar mersul pe jos este într-adevăr suficient pentru o viață sănătoasă sau trebuie să fie un adevărat sport? FOCUS Online a întrebat un expert.
Dacă vrei să slăbești, nu trebuie neapărat să faci sport. După cum arată un studiu realizat de Universitatea Warwick din Anglia, 10.000 de pași pe zi nu numai că sporesc bunăstarea, dar sunt și bune pentru sănătatea ta.
Pentru studiu, oamenii de știință au observat poștași care merg toată ziua și lucrători poștali normali care au un loc de muncă la birou. Toți participanții purtau fitness trackers, astfel încât gama de mișcare să poată fi măsurată cu precizie.
Diferența dintre mișcare și așezare s-a reflectat și în rezultatele măsurătorilor. Mergătorii pe termen lung au obținut un scor semnificativ mai bun în ceea ce privește circumferința șoldului, indicele de masă corporală, glicemia și colesterolul.
Studiul din Thailanda confirmă rezultatele
Cercetătorii din Thailanda au confirmat, de asemenea, rezultatele studiului. Au studiat un grup de persoane supraponderale. Ar trebui să faceți 10.000 de pași pe zi timp de douăsprezece săptămâni. Aceasta corespunde la aproximativ cinci până la opt kilometri. Toți au slăbit în cele din urmă. Și bunăstarea lor.
„10.000 de pași pe zi reduc semnificativ problemele fizice și mentale”, confirmă directorul studiului Kornanong Yuenyongchaiwat de la Universitatea Thammasat din Thailanda: tensiunea arterială crescută, riscul de diabet, infarct miocardic sau accident vascular cerebral sunt reduse. În plus, în fiecare săptămână se ard alte 2.000 până la 3.500 de calorii. Apropo: Dacă preferați să mergeți cu bicicleta, puteți parcurge 3.000 de pași timp de 30 de minute.