În stare bună în timpul iernii, cum să vă consolidați sistemul imunitar
De multe ori ne gândim la sistemul nostru imunitar atunci când eliberează. Dar înainte de asta trebuie să o susținem! Profesioniștii ne spun secretele lor pentru a preveni în mod natural infecțiile de iarnă și pentru a rămâne la curent cu jocul tău.
Niciun miracol iarna, nu aștepți să fii bolnav pentru a-ți întări sistemul imunitar. Ne luăm obiceiuri bune în fiecare zi. Cum să o facă ? Secretele experților.
Mestecați fructe, nu tablete
Vitamina C naturală (din alimente) este 100% asimilabilă de către organism, ceea ce nu este cazul vitaminei C artificiale din comprimatele masticabile sau efervescente, care poate fi asimilată doar la 50%. Prin urmare, este mai bine să consumați 1 până la 2 din aceste fructe în fiecare zi: kiwi, citrice, mango, litchi, fructe de padure goji. Sau beți dimineața 1-2 linguri de suc de cătină într-un pahar mare de apă (farmacie sau magazin organic), această boabă concentrând de 30 de ori mai multă vitamina C la 100 de grame decât o portocală.
Sfatul doctorului Franck Senninger, nutriționist. Autor al „Alimentelor care vă mențin sănătatea”, ed. al Dauphinului.
Pariați pe plante frumoase
Două „plante frumoase” și-au dovedit efectele imunostimulatoare. Născut în America, echinaceea acționează ca un instrument preventiv sau curativ pentru a stimula apărarea organismului sau pentru a reduce mai repede simptomele unei infecții. În ceea ce privește ginseng-ul, este o rădăcină revigorantă foarte eficientă, care oprește oboseala și redă vitalitatea imunității noastre. Luați una sau alta sub formă de capsule sau tablete în cure de 20 de zile distanțate la o săptămână timp de 2 luni.
Sfatul doctorului Jean-Christophe Charrié, medic generalist formator în fitoterapie clinică și autor al „A se trata în mod natural pe tot parcursul anului”, ed. Prat.
Faceți „bzz” în loc de „snif”
Nutrienții (carbohidrați, vitamine B, antioxidanți.) Produselor apicole asigură o revitalizare puternică și rapidă a organismului. Se amestecă 250 g de polen în bile, 10 g lăptișor de matcă, 30 ml extract de propolis lichid, 0,5 kg miere lichidă. Se consumă de 3 ori zi de zi câte 1 lingură. linguri din acest amestec, pur sau în ceai de plante, timp de minimum 7 zile.
Vârful lui Anne-Laure Jaffrelo, naturist. Autor al „În formă naturală”, ed.
Puneți ulei !
Pentru a vă întări sistemul imunitar, înghițiți o picătură de ulei esențial de ravintsara sau cimbru linalol pe o tabletă neutră (în farmacii), de două ori pe zi timp de 2 săptămâni.
Trucul Isabelle Pacchioni, specialist în aromoterapie. Autor al „Ghidului de buzunar al aromoterapiei”, ed. Daily Smart.
Lasă să infuzeze.
A se lua ca tratament de 3 săptămâni pe lună de la toamnă pentru a vă stimula apărarea naturală: un decoct de rădăcină de lapacho. Se toarnă o linguriță. cafea de rădăcină uscată (în plante medicinale) în 25 cl de apă rece. Se aduce la fierbere, se fierbe timp de 3 minute, se ia de pe foc, se acoperă și se lasă să se absoarbă 10 minute înainte de filtrare.