În timpul Ramadanului, urmați dieta corectă ... - Destinația Santé

Abstinență strictă în timpul zilei, urmată de exces pe timp de noapte. LRamadanul (care se desfășoară anul acesta de la 9 iulie până la 8 august) schimbă modul în care practicanții mănâncă. Alimentele bogate în zahăr și grăsimi sunt deseori preferate. Hipoglicemia de zi nu este neobișnuită. Pentru a evita orice deficiență, iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să petreceți acest moment cu încredere.

timpul

Postează ziua, mănâncă noaptea. În timpul Ramadanului, aportul de alimente crește dramatic într-o perioadă scurtă de timp. „Prin urmare, trebuie să ne asigurăm că aportul alimentar este structurat în jurul a 3 mese și să evităm gustarea continuă pe tot parcursul serii”, explică Asociația Franceză a Diabeticilor. „Un mic dejun foarte devreme, prânzul - când postul este rupt - și cina noaptea sunt ideale. Hidratarea - apă, ceai, cafea - trebuie să fie suficientă și regulată ... "

In practica:

  • Pentru a sparge postul - și chiar înainte de a mânca - începeți să beți. Acest lucru vă va ajuta corpul să se rehidrateze. Apoi, nu vă supraîncărcați stomacul încercând să ajungeți din urmă. Începeți de exemplu cu o supă și așteptați o oră sau două înainte de a face o masă mai mare;