În verificarea „Dieta de 2 zile este suficientă”, EAT SMARTER
Sărbători cât vrei cinci zile pe săptămână și totuși slăbești? Sună aproape prea bine ca să fie adevărat. Dar, potrivit savantului sportiv Dr. Dr. Michael Despeghel, două zile de dietă sunt suficiente pentru a slăbi. EAT SMARTER a aruncat o privire mai atentă asupra noii diete.
„Dieta de 2 zile este suficientă”: Așa funcționează dieta
Regulile noii diete de la omul de știință sportivă Dr. Dr. Michael Despeghel este de fapt foarte simplu: poți mânca ceea ce vrei cinci zile pe săptămână - fără a număra caloriile. Țineți o dietă doar două zile.
„Arma secretă” a dietei de 2 zile sunt mesele bogate în proteine de câte 500 kilocalorii fiecare - în două zile ale săptămânii alese liber. Fie pentru prânz sau cină - nu contează: puteți alege dacă doriți ca masa dietetică să fie prânz sau cină. Acest lucru nu ar trebui să joace un rol în succesul clientului. La fel, nu contează în ce zile postesti. Pentru guru-ul dietetic Despeghel, este important doar ca cele două zile să fie aceleași - astfel încât să vă puteți obișnui mai bine cu ritmul și să vă obișnuiți. Acest lucru ar trebui să faciliteze perseverența.
În plus, puteți bea doar băuturi neîndulcite, cum ar fi cafea, ceai și apă, în cele două zile de post. Există, de asemenea, bulion fierbinte de legume pentru a înlocui celelalte mese.
„2 zile de dietă sunt suficiente”: proteina armă secretă
Dr. Dr. Michael Despeghel se bazează pe proteine în dieta sa. În opinia sa, acest lucru funcționează ca un inhibitor natural al apetitului. Motivul: proteina stimulează organismul să producă un „hormon anti-foame”. Pentru aceasta, omul de știință în sport citează ca sursă studiile în limba engleză. Despeghel numește și alimentele bogate în proteine „arzătoare de grăsimi”. Explicația sa: corpul trebuie să cheltuiască multă energie pentru a-și produce propria proteină dintr-o bucată de carne de pasăre.
„Este suficientă o dietă de 2 zile”: exercițiul regulat este, de asemenea, o parte a acestuia.
Mă glumești? Vorbești serios când spui că „2 zile de dietă sunt suficiente„! Autoproclamatul „specialist în schimbări durabile ale stilului de viață și stiluri de viață sănătoase” Despeghel recomandă, de asemenea, să vă exersați regulat - cel puțin de două ori pe săptămână. Pentru aceasta, el oferă sfaturi sportive în cartea sa, arată exerciții de forță și recomandă așa-numitul antrenament de înaltă intensitate. Asta înseamnă: unități de antrenament mai scurte, dar mai intensive - de exemplu, jogging. În loc să alergi într-un ritm constant, ar trebui să construiești întinderi între ele pentru a crește viteza.
„Sunt suficiente 2 zile de dietă”: concluzia
Dieta de două zile pe săptămână și ești slabă? La urma urmei, nu este atât de simplu. Dr. Dr. Michael Despeghel recomandă evitarea dulciurilor, a mâncărurilor gata și a fast-food-ului chiar și în zilele „normale”: „Oricine trece peste bord în acest timp va obține, desigur, mai puține efecte decât cineva care proiectează și aceste zile cu moderație Așa scad kilogramele - mai ales dacă faci mult sport după cum te recomandăm. Dar fie că sunt cele două zile de dietă.
Pe partea pozitivă, totuși, dieta lui Despeghel este o schimbare permanentă a dietei care nu necesită schimbarea completă a obiceiurilor alimentare anterioare. Nu putem decât să aprobăm recomandarea sa de a face exerciții fizice în mod regulat. Pentru că doar 15 minute pe zi extinde viața cu trei ani - așa cum au dovedit cercetătorii.
Dr. Dr. Michael Despeghel: „2 zile de dietă sunt suficiente”, riva Verlag, 9,99 euro.