Înainte de competiție Aceste alimente sunt (nu) bine tolerate!
Atenție, spoilsport! În timpul antrenamentelor, dar mai ales înainte de competiții, ar trebui să consumați alimente bine tolerate. Vă oferim aici indicii importante .
- Ieftin: apă minerală, apă de la robinet, ceaiuri din plante
- Nefavorabil: toate băuturile carbogazoase (în special apă minerală spumantă)
- Ieftin: Orez, paste făinoase, pâine prăjită, pâine amestecată, chifle de graham, burete, gris, fulgi de ovăz, quinoa sau mei (fierte), mămăligă (fierte)
- Nefavorabil: pâine proaspătă, produse de patiserie proaspete de drojdie, aluat de drojdie, foietaj
- Ieftin: Mere, banane, zmeură, căpșuni, mure, mandarine, miere și pepene galben, pere aburite
- Nefavorabil: Pere (crude), cireșe, caise, piersici, prune, smochine și curmale
- Ieftin: Dovlecei, roșii de cocktail, spanac, salată, dovleac, sparanghel, fenicul, morcovi, bastoane de țelină și țelină (la abur)
- Nefavorabil: Boia, castravete, ridichi, varză și varză, varză, ceapă, usturoi, praz, porumb
- Ieftin: sunca gatita, krakauer, carnat de sunca
- Nefavorabil: Șuncă crudă, cârnați suplimentari, salam, Kantwurst, cârnați răspândiți, Landjäger, Leberkäse
Alte spoilsporturi comune
- Salate marinate
- Bea lapte
Alternative de lapte bine tolerate:
- Băutură de migdale, băutură de ovăz, orez de cocos