INAMICUL Îți JURĂ dieta; PLICTISEALĂ! FIT-MEAL
"Haide, s-a decis, acea mică geamandură din jurul burții a durat mult prea mult, trebuie să meargă!"
Iată-te, ești motivat și plin de rezoluții bune. Și apoi ... la un moment dat ... la serviciu, în transport sau chiar într-o după-amiază ploioasă de duminică, se instalează plictiseala și îți este foame ... inevitabil, te sparg.
Cine nu a experimentat niciodată acest tip de situație ?
.
Când vă plictisiți sau sunteți mai inactivi decât de obicei, este nevoie de puțin cedați la gustări nedorite.
Pare imposibil pentru tine să rezisti acestei foamete care te dă peste cap.
Dar ești în cele din urmă sigur că ți-e foame? Și de ce suntem mai tentați de dulciuri decât de legume în aceste vremuri plictisitoare ?
▶ ️ nutriționiști unde dietetici confirmă, această foame nu este cu adevărat una.
Vrei să mănânci, dar asta nu înseamnă că se simte ca o senzație fizică reală. Plictiseala este un gol pe care toată lumea îl dorește a umple iar pentru mulți dintre noi acest lucru se manifestă în nevoia de a umple fizic.
Mâncarea va arăta mai mult ca „mângâietoare reconfortante„Decât unei surse necesare de energie.
▶ ️ Educația întărește acest lucru mecanism de hrănire „emoțional”.
În unele familii dragostea se manifestă sub forma alimente.
De exemplu, din copilărie, hrănirea cu biberonul a unui bebeluș care plânge, dar care nu îi este foame poate induce acest tip de tipar emoțional, în care creierul va considera că mânca o formă de confort chiar și atunci când nu are nevoie.
Un alt exemplu, a mânca în fața televizorului poate fi un moment în care creierul va asocia plăcerea cu aportul de alimente.
▶ ️ In cele din urma, creierul fiind dependent de glucoză (dependenți de zahăr), biscuiții se vor orienta, prin urmare, de cele mai multe ori la dulce car primi apoi un mesaj pozitiv.
Cu mii de ani în urmă această trăsătură genetică era vitală pentru supraviețuire !
Depozitele de zahăr și grăsimi furnizau energie pentru vânătoare, mișcare și păstrare la cald. Cu toate acestea, ceea ce era adevărat pentru strămoșii noștri nu mai este adevărat pentru noi astăzi în societățile noastre moderne.
Nevoile noastre s-au schimbat mai repede decât creierul nostru.
Realizarea faptului că este capul care pretinde și nu stomacul nostru este un prim pas !
Dar o să-mi spui „este bine, Aurélie să faci această observație, dar acum ce fac? Care sunt soluțiile? "
Ei bine, hai să mergem după TOP 10 dintre sfaturile mele ANTI-CRACIRE, pentru a vă menține dieta cu orice preț !
1: nu te mai plictisi
Simplu de spus, dar ... de asemenea, ușor de făcut !
Într-adevăr, dacă stați în fața televizorului vă provoacă pofte de gustare fii inovator: fă-ți treburile casnice în momentul crucial al micii „foame”, mergi la plimbare, alege acest moment pentru a juca un joc cu familia sau mergi să faci ordine în garaj ...
Pe scurt, mișcă-te, ocupă-ți creierul în timp ce aștepți următoarea masă, chiar dacă aceasta înseamnă a reveni la trândăvie când stomacul este plin.
2: nu te lipsi de gustarea ta dacă ai nevoie de ea
Dacă sunteți genul care are un apetit mic în timpul meselor, dar simt nevoia de a mânca mai des, așa că ascultă-te.