Înapoi la vechiul mod de a slăbi după naștere - ABC Kinder - Blog pentru părinți
Pe măsură ce sarcina se apropie de sfârșit, indicatorul scalei se poate deplasa în regiuni necunoscute anterior.
Hopa, s-a alăturat un alt kilogram, care nu poate rezulta doar din creșterea în greutate a bebelușului.
"Cum voi arăta după naștere? "
"Când mă voi încadra din nou în hainele mele vechi? "
Acestea sunt întrebări care, în ciuda tuturor anticipațiilor pentru naștere și în cele din urmă să poată ține descendenții în brațe, pot evoca linii de îngrijorare pe frunte.
Vestea bună mai întâi!1.) Primele kilograme au dispărut repede după livrare!
Desigur prin lichid amniotic, bebeluș și placentă, dar și prin apa stocată în timpul sarcinii.
2.) Ca mamă nouă, aveți griji complet diferite!
Întrebările despre figură își vor pierde cu siguranță importanța după naștere (cel puțin temporar), chiar dacă „linia subțire” a fost întotdeauna o problemă mai mare sau mai mare înainte și în timpul sarcinii.
Ai mâinile pline cu bebeluși, gospodăria trebuie făcută „pe lateral”, trebuie găsit un nou ritm zilnic - înainte să te poți îngrijora de kilogramele de pe cântar, este posibil ca unele dintre ele să fi dispărut din nou.
3.) Prima dată când te uiți după livrare, te simți minunat de subțire în comparație cu silueta cu bumbac!
Chiar dacă încă mai ai cu tine câteva kilograme mai mult decât erai înainte de sarcină, te simți ca un elf când tocmai ai născut.
4.) Dacă ați fost slabă înainte, cu aceleași obiceiuri de viață în ceea ce privește dieta și exercițiile fizice, veți urmări!
Sarcina nu vă îngrașă permanent, dar cel mult vă permite să vă dezactivați puțin în timp ce aveți un copil în stomac!
5.) Alăptarea consumă multe calorii și astfel topește kilogramele!
Reveniți la vechea formă cu răbdare și bun simț
După sarcină nu este momentul pentru diete radicale!
Când alăptați, tu (și bebelușul dvs.) aveți nevoie de toate rezervele voastre de putere pentru a face față vieții de zi cu zi, care trebuie să fie complet restabilită, și pentru a suporta nopțile de somn fără a pierde nervii valoroși și buna umor.
Mult Mișcare și a echilibrat nutriție sunt modalitatea mai bună și mai sănătoasă de a reveni în formă.
Mișcare - și poate mai extenuant decât înainte de naștere - este automat în viața de zi cu zi: probabil - fără să-l observați - veți merge în sus și în jos pe apartament pentru mulți kilometri, cu bebelușul pe umăr.
Împingerea unui cărucior pe teren deluros sau umplut cu cumpărături de la supermarket acasă este destul de sportivă, la fel ca și purtarea unui scaun pentru copii sau ridicarea unui cărucior în portbagaj.
Ce Sport preocupări, în primul rând exerciții de podea pelviană retrogradă Ar trebui acordată atenție.
Mulți furnizori oferă cursuri de formare postnatală - și multe altele, astfel încât să puteți rămâne pe minge ulterior în comunitate cu alte mame și bebelușii lor.
Pentru a fi sigur, ar trebui să obțineți O.K. de la medicul sau moașa. înainte de a începe din nou - la aproximativ douăsprezece săptămâni după naștere cel mai devreme - cu sporturi care pot pune stres pe podeaua pelviană, care este stresată în timpul sarcinii și al nașterii, de exemplu, alergarea sau altele care implică salturi și „vibrații” (cum ar fi aerobic sau squash ).
Când vine vorba de nutriție, se aplică „regulile jocului” obișnuite:
- Evitați dulciurile și gustările grase, care oferă o mulțime de calorii, dar doar câțiva nutrienți. Prin urmare, faimoasa „hrană nervoasă” ar trebui permisă între timp, dacă mântuirea sufletului o cere!
- Preferați Alimente care acoperă nevoile dvs. pentru tot ce aveți nevoie urgent în timpul alăptării(De exemplu: calciu din produse lactate sau iod din pește de mare sau sare de masă iodată - puteți găsi o listă detaliată AICI, de exemplu.)
- Bea mult, de preferință fără calorii! Setea și nevoia de apă sunt deosebit de mari în timpul alăptării, așa că cel mai bine este să lăsați câteva sticle în apartament dimineața, astfel încât să fiți mereu la îndemână.
- Mănâncă multe fructe și legume, Ar trebui făcută o experimentare atentă cu soiuri care provoacă durere la unii bebeluși (de exemplu, varză, ceapă) sau durere (de exemplu, roșii) poate cauza.
- Evitați grăsimile inutile atunci când gătiți și, în schimb, se bazează pe un amestec colorat de ierburi proaspete ca purtător de aromă.
Nu lăsați imaginile realizate din afișe lucioase să vă înnebunească!
Dacă multe femei proeminente arată din nou la scurt timp după nașterea copilului ei, ca și când nu s-ar fi întâmplat nimic, acest lucru poate părea de invidiat, dar nu trebuie să presupunem că acest lucru s-a întâmplat „de la sine”, nici că pur și simplu mai mult noroc și/sau o bună dispoziție explică acest lucru.
Mai probabil: renunțare rigidă, disciplină de fier, antrenor personal de fitness, nutriționist și o bona care își creează timp pentru antrenament chiar de la început.
Acordați-i timp corpului și nu vă lăsați nerăbdători dacă pantalonii dvs. preferați nu se potrivesc din nou la câteva luni după livrare!
Bebelușul a fost în burtă timp de nouă luni și corpul tău a făcut o treabă fantastică în acest timp! Ar trebui mai mult sau mai puțin să nu conteze timp de câteva săptămâni până când totul este optic așa cum ar trebui.
În schimb, practică seninătatea - de care oricum vei avea nevoie oricând cu copiii!