Încălzește 3 exo pentru picioare grele - Revista Biba

Insuficiența venoasă și circulația slabă a sângelui determină greutate la nivelul picioarelor, senzație de oboseală sau vene varicoase. Pentru a remedia acest lucru, practicăm în mod ideal aceste trei exerciții în fiecare zi.

picioare

-Stați cu picioarele șolduri late, vârful piciorului ușor spre exterior.
-Împingeți mingea piciorului pentru a scoate călcâiul în timp ce vă controlați echilibrul, apoi reveniți la poziția de pornire. Expirați la urcare, inspirați la coborâre.
-2 până la 3 x 15 repetări, 15 sec. odihnește între fiecare serie.
Avertizare ! Ține-ți spatele drept, contractează-ți abdomenul și fesierele.