Încălzirea te îngrașă Frigul favorizează arderea grăsimilor

Slăbiți: opriți încălzirea și aruncați kilogramele?

frigul

Răcirea permanentă nu este, desigur, necesară - dar merită să puneți camera cu câteva grade mai rece. (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)

Încălzirea propriilor patru pereți vă dăunează prea mult siluetei dvs. Ceea ce sună absurd la început este rezultatul unui studiu realizat de University College London. În consecință, o temperatură ambiantă ridicată încetinește arderea grăsimilor și, astfel, contribuie la faptul că te îngrași mai repede. Iată câteva sfaturi despre cum puteți lua contramăsuri.

Șapte sfaturi pentru slăbit
Seria foto cu 7 imagini

Căldura inhibă arderea grăsimilor

În primul rând: înghețarea toată iarna pentru silueta perfectă - asta nu are sens. Desigur, căutarea termostatului de încălzire la temperaturi scăzute nu te face să te îngrași automat. Dar dacă doriți să vă creșteți consumul de calorii într-un mod țintit, nu ar trebui să fie prea cald în jurul vostru.

Motivul pentru aceasta este următorul: Cu o căldură plăcută de aproximativ 24 de grade Celsius, corpul are nevoie de mai puțină energie pentru a-și menține temperatura de funcționare decât la temperaturi mai scăzute. Apoi formează cu atât mai repede așa-numitele plăci albe de grăsime, care, spre deosebire de țesutul adipos maro, sunt incapabile să transforme energia în căldură corporală. În limbaj simplu, asta înseamnă că te îngrași mai repede.

Studiu: dacă ți-e frig, consumi calorii

Cu toate acestea, dacă termometrul scade câteva grade, lucrurile stau altfel. Jurnalul farmaciștilor „Pharmazeutische Zeitung” citează rezultatele studiului realizat de University College London. Potrivit acestui fapt, arderea grăsimilor este semnificativ crescută atunci când temperatura ambiantă scade sub 18 grade Celsius. Țesutul adipos maro este apoi activat și, prin cheltuieli de energie crescute, asigură că organismul se încălzește - rezervele de grăsime se topesc literalmente.

În studiul lor, cercetătorii britanici văd, de asemenea, legături cu creșterea la nivel mondial a obezității (obezitate). De regulă, unul este considerat obez (obez) cu un IMC de 30. Formula, care are aproape 180 de ani, este considerată învechită în multe cazuri, dar oferă totuși o bună orientare. "Gama diferențelor de temperatură la care este expus corpul nostru este în continuă scădere. Acest lucru dispare și stresul ușor de temperatură pe care corpul îl experimentează atunci când este rece și arde energie", spune Fiona Johnson, șeful studiului. Cercetătorii cred că este posibil că utilizarea pe scară largă a radiatoarelor și absența frigului clasic de iarnă, pe lângă alimentația deficitară și lipsa de exercițiu, ar putea fi factori în obezitatea patologică.

Fii cu ochii pe temperatura camerei

Când cheltuielile de energie ale corpului cresc, acest lucru poate fi resimțit fizic: atunci începeți să tremurați de frig. Cu toate acestea, încălzirea doar cu ușurință sau deloc în timpul iernii ar fi exagerată și neglijentă, deoarece unii experți văd încă o legătură între frig și riscul de infecție cu boli precum răcelile și gripa. Cu toate acestea, trebuie să urmăriți întotdeauna temperatura camerei, astfel încât să nu fie nici prea caldă, nici prea rece.

  • Consumul pe noapte:Arderea grăsimilor în timpul somnului
  • Consecințe asupra sănătății:Postul terapeutic - cinci sfaturi pentru succesul tău
  • Cu pregătirea potrivită:Sporiți-vă metabolismul - asta vă ajută cel mai bine
  • IMC a fost ieri:Determinați greutatea cu WtHR
  • Sauna:Slăbiți datorită saunei: este posibil?
  • Mâncat sănătos:Zece mini trucuri te ajută să trăiești mai sănătos

Revista „Potriviți pentru distracție” oferă sfaturi în acest sens: Noaptea în dormitor, temperatura camerei ar trebui să fie în mod ideal de 16-18 grade Celsius. Până la 22 de grade sunt bine în sufragerie. În baie poate fi, de asemenea, un grad mai cald, astfel încât ieșirea din duș și cadă să nu fie atât de incomodă. Dacă oricum vă răcorește, rezistați mai bine impulsului de a porni încălzirea excesiv. Un mic exercițiu sau o pătură caldă vă vor ține la cald la fel de bine - în combinație cu arderea grăsimilor!

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.