Începător în sport 4 avantaje pe care începătorii le au față de sportivii experimentați - teoria fitnessului
Sportul nu este treaba ta. Așa a fost, ai decis că nu ești unul dintre sportivi, că lipsa de aer, transpirația și durerea, nu era ceașca ta de ceai. E în regulă, fiecare face ce vrea, la urma urmei. Cu excepția ... știai că se numește ceva „Avantajul începătorului„Și asta ți-ar putea oferi motivația de a începe? Pentru că DA, a începe sportul când nu l-ai făcut niciodată (sau de foarte mult timp în urmă) are avantaje imense, și veți obține performanțe mai bune (da da) decât majoritatea dependenților de fitness care practică regulat. Cum? 'Sau' Ce?
Iată 4 consecințe fizice absolut minunate pe care le veți obține dacă vă mutați de la canapea la sala de sport !
1. Pierderea în greutate va fi (aproape) automată
Pierderea în greutate, mai ales atunci când abia începeți și aveți de pierdut (puțină sau multă) grăsime, este 100% mecanic: este o diferență între caloriile pe care le consumi - prin alimente și băuturi - și caloriile pe care le arzi - și asta include, evident, activitatea fizică în general, dar și metabolismul bazal, caloriile pe care le folosește corpul tău pentru a te menține în viață.
Dacă sunteți la un echilibru (adică greutatea dvs. este stabilă, oricare ar fi aceasta) și începeți brusc să cheltuiți mai multe calorii prin activitatea sportivă, se va crea un deficit caloric, iar corpul dumneavoastră va căuta să compenseze lipsa de energie prin tragere în rezervele dumneavoastră.
Funcționează dacă: aveți un aport destul de mare de proteine (poveste că nu aveai de gând să te apuci de mușchii tăi pentru a găsi proteina necesară pentru a construi mușchi, da corpul face uneori lucruri curioase), nu exagerați (tip de zi sau de seară la 4000 de calorii), des, faceți o activitate sportivă suficientă pentru a crea un deficit real (300kcal minim sau 1h de muscu, 30min de alergare etc.)
Evident, începerea activității sportive ȘI reechilibrarea alimentelor în același timp poate obține rezultate mult mai bune. Dar dacă doriți să testați eficiența sportului înainte de a vă scufunda, promiteți că veți obține rezultate oricum. 🙂
2. Nu va trebui să depuneți eforturi de antrenament cu greutăți „mari” pentru a vă îngrășa.
Un avantaj imens al practicării sportului este impulsul moral pe care îl primești de la început: deoarece masa ta musculară este destul de slabă (sau introdusă prost), practic toate eforturile pe care le vei face în antrenamentul cu greutăți vor avea un rezultat vizibil. Nu este nevoie să vă gândiți la un program prea strict (și asta este bine la început), nu este nevoie să vă răniți chiar prin supraîncărcarea mișcărilor: exerciții simple cu greutăți ușoare până la medii vor fi suficiente! Veți câștiga în definiția mușchilor, veți avea un corp mai tonifiat, un aspect mai „sportiv”: pe scurt, asta e bine pentru nu mult din punct de vedere al efortului, până la urmă.