Începător Lafay pune întrebări despre dieta și compatibilitatea cu sportul meu obișnuit - forumul de culturism

Mesaj de mamadoo06 »24 Iul 2018, ora 18:14

Am decis să cumpăr metoda lafay și sunt fericit pentru că cartea este foarte clară și motivantă.

Cu toate acestea, am câteva întrebări pentru începători.

1- În carte, sunt indicate frecvențele pentru efectuarea sesiunilor de antrenament cu greutăți. Primul nivel indică de 5 ori pe săptămână (pe baza testelor pentru a începe metoda), îngrijorarea este că înot de două ori pe săptămână și îmi place, așa că nu vreau să mă opresc.

Mai trebuie să-l antrenez pe Lafay în zilele de înot? Unde trec peste antrenament în aceste zile ?
O altă întrebare: în carte se spune că odihna este absolut necesară pentru mușchi. deci nu pot merge la piscină a doua zi? Mă pierd puțin Pentru că dacă da, nu mai pot înota și asta mă deranjează !

2- Am mai mâncat prost înainte, foarte prost. dar asta a fost înainte. În ultimele săptămâni mănânc Paleo cât mai mult posibil + două entorse: orez (moderat) și paste din hrișcă (rar). Sunt cucerit, e grozav ca „dietă”. Dieta paleo mi se pare grozavă și dintr-o dată, pot să scap de sfaturile nutriționale din carte și să am totuși rezultate? ?

---