Începător, primul meu program sportiv pentru a slăbi! Revoluția privind pierderea în greutate

Bine ați venit pe blogul REVOLUTION MAIGRIR! Dacă sunteți nou aici, veți dori fără îndoială să obțineți un tutorial rapid despre cum să slăbiți definitiv, fără a vă compromite sănătatea. Faceți clic aici pentru a descărca instruirea gratuit! 🙂

Bine ați revenit pe blogul RÉVOLUTION MAIGRIR! Din moment ce nu este prima dată aici, veți dori, fără îndoială, să obțineți un antrenament rapid, care vă arată cum să slăbiți permanent, fără a vă compromite sănătatea. Faceți clic aici pentru a descărca instruirea gratuit! 🙂

Știi în ziua aceea în care nu putem suporta asta acumularea de grăsime care ne împiedică să fim pe deplin dezvoltați în propriul nostru corp? Momentul exact în care decideți că este suficient și că schimbarea nu mai este o opțiune. La începător, acest impuls motivațional impune întotdeauna această primă întrebare. „Dar cum mă descurc”? Lăsați acest pas frustrant în urmă pentru totdeauna și aflați în cele ce urmează, soluție sportivă cine te va însoți în îmbunătățirea fizică.

De ce faci sport ?

Toate supraponderal este generat de un exces de energie care nu este folosit de corp! Pentru a simplifica,excesul de calorii de supraalimentare este stocat ca gras când corpul nu îl folosește. Prin urmare, dacă aportul de energie este mai important decât cheltuielile, este esențial creșteți activitățile fizice. Pentru oricine vrea slăbi, acesta este ultimul pas, care nu trebuie trecut cu vederea.

Citind acest lucru, este probabil ca unii să nu înțeleagă de ce mâncarea nu vine în prim plan. Într-adevăr, acest lucru este admisibil, deoarece începând cu schimbarea obiceiurilor alimentare proaste, s-ar putea schimba valorile pe scară mai repede. Cu toate acestea, corpul nu va fi dezvoltat acest lucru capacitatea de a arde calorii după cum a prilejuit de practica sportiva. La fel, sportul va permite, prin adaptare fiziologică, la menține o formă proaspăt dobândit Mai lung. Astfel, creșterea metabolismului (capacitatea organismului de a folosi energia) va funcționa considerabil în favoarea celor care doresc să slăbească.

Pe scurt, activitatea fizică te va face să fii slăbi durabil și asta, respectând scrupulos legile fiziologice ale organismului tău! Ceea ce face ca această abordare să fie una dintre două opțiuni cel mai sănătos a pierde in greutate (cealalta fiind o dieta adaptata).

Obiectiv cheie, țintă grăsime !

În lupta împotriva kilogramelor în plus, nu toate activitățile sportive sunt create egale! Într-adevăr, fiecare tip de sport necesită diferite surse de energie pentru executarea acestuia. Acestea pot fi derivate în principal din glucoză (zahăr), lipide (grăsime corporală) sau proteină (tesut muscular). Deci concret, care sunt disciplinele care consumă mai multa grasime ? Acestea sunt cele care folosesc multoxigen în timpul efortului astfel încât să poată fi menținut în timp. Activități cardiovascular următoarele sunt exemple perfecte:

alergare
bicicletă
înot
sărind coarda
Roller
vâslitor etc.

Cu toate acestea, vigilența trebuie acordată cu atenție cătreintensitate în timpul exercițiului! Pentru a putea optimiza pierderea de grăsime, aceasta trebuie să fie medie și să permită o oxigenare potrivit pentru prelungirea efortului. Secretul adaptării acestei intensități este reglează ritmul cardiac ! Bătăile inimii trebuie menținute astfel încât să puteți vorbi în timpul spectacolului. Pentru practicant, acest lucru va corespunde aproximativ 70% din ritmul cardiac maxim teoretic. Această valoare este o referinţă utilizate de profesioniști (antrenori, educatori, personal de sănătate etc.), pentru a acorda utilizareaoxigen adecvat. Prin intermediul acestui proces, Acizi grași depozitate sub piele sunt dislocate în furnizează energie necesare corpului. (Pentru a afla cum să vă determinați cu precizie ritmul cardiac, faceți clic aici.)