Începe ziua de relief
Ieri a fost ultima zi când am mâncat alimente solide.
Noi? Da, participă soțul meu (54) și fiica mea bonus (17)!
Este pentru prima dată pentru ea și este minunat că o putem însoți practic. Cu toate acestea, nu aș spune în general că este un lucru potrivit pentru adolescenți. Maturitatea mentală și fizică ar trebui să fie acolo pentru a ști ce și de ce să o facem.
Și pentru că decizia și data erau cunoscute de mult timp în cap, am reproiectat ziua externării, așa cum este recomandat urgent în multe cărți. Așadar, ieri ne-am delectat cu o cină frumoasă împreună cu o înghețată finală.:-)
Desigur, ce trebuie făcut și ce trebuie făcut au fost discutate în zilele următoare.
De altfel, noi trei facem vindecarea postului puțin diferit. Experiențele și cerințele zilnice sunt, de asemenea, diferite.
Zile de externare
De obicei, se recomandă una sau două zile de ușurare înainte de postul propriu-zis. Se introduce o zi cu orez sau o zi cu alimente crude pentru a reduce caloriile. Scopul este de a pregăti corpul și de a ușura tractul gastro-intestinal. Deoarece sunt un tip „totul sau nimic”, funcționează destul de tolerabil pentru mine. Ei bine, sufăr cu adevărat când ar trebui să mănânc doar câteva alimente cu conținut scăzut de grăsimi și greu condimentate, dar am foamea „normală”. Pentru mine ar fi ca una dintre aceste diete date, care nu-mi place pentru că fiecare ingredient și timp sunt prescrise pentru mine.
Deci, cum a fost ziua mea personală liberă:
Nu am făcut sport dimineața pentru că după patru zile de muncă am vrut să dorm puțin.
Mi-am luat „cocktailul de pilule” obișnuit (voi scrie despre asta separat) și l-am spălat cu un pahar mare de apă, ca întotdeauna.
Acum doar lichid: bea
Apoi a fost un pahar cu turmeric (1 linguriță) și coji de psyllium (2 lingurițe), precum și o băutură de bază. Pentru aceasta folosim Minerot® de la Ingeborg Oetinger. Cu toate acestea, în fiecare magazin de produse naturiste sau farmacie puteți obține rapid și o pulbere bună de bază. Sifonul nu este recomandat - cel puțin pentru o perioadă mai lungă de timp. Am citit undeva că există și pulbere de bază cu gust bun și bine tolerată în farmacie.
O oală mare de ceai de plante este disponibilă pentru toată lumea în bucătărie. Și îl turn peste mine cu apă fierbinte, astfel încât să beau mai mult lichid per total. Totuși, beau și cel puțin 2-3 litri de apă pe zi.
De cele mai multe ori beau apă fierbinte, astfel încât apa de la robinet este fiartă. Dar altfel mai beau și apa de la robinet
Băutul este important, mai ales când postim, din mai multe motive: Pe de o parte, oricum avem nevoie de suficiente lichide. Este recomandat să calculați cu 30 ml pe kilogram de greutate corporală. Când postim, poate fi și ceva mai mult. Un pahar mare de apă satisface rapid foamea, apa fierbinte sau ceaiul cald din interior - și mâinile tale. Și, în timp ce corpul trăiește singur, eliberează mult din memorie. Aceasta include nu numai substanțe bune, ci și ceea ce este adesea denumit zgură. Și acestea ar trebui eliminate în timpul postului. Această clătire este partea oarecum enervantă - deoarece nu mai poate fi evitată nici noaptea ...
Mâine voi raporta cum s-a petrecut după-amiaza târziu și seara.
Gabi Golling
. pune în primul rând femeile în mișcare. (Bărbații sunt, de asemenea, foarte bineveniți în consilierea individuală.;-)) Ca expert în carieră, ea vă sprijină în reorientarea dvs. profesională și transformarea personală cu ateliere de nutriție, sport și formare mentală. Și pentru că fiecare schimbare nu începe cu primul pas, ci odată cu ridicarea, blogul și site-ul ei se numesc „Fundul sus, prințesă!”. Pentru că: numai cei care continuă să se miște pot schimba direcția