Începeți cu un plan de nutriție și exerciții J; J Dispozitive medicale
O parte importantă a chirurgiei bariatrice este angajamentul pe tot parcursul vieții pentru o alimentație sănătoasă și un comportament. Echipa dvs. de sănătate și nutriționistul vă vor ajuta să creați un plan de nutriție post-operator personalizat. Este important să urmați recomandările lor pentru a vă ajuta să slăbiți după procedură și pentru a vă ajuta la vindecare.
Chirurgia bariatrică schimbă modul în care corpul dumneavoastră procesează alimentele și restricționează cantitatea și tipurile de alimente pe care le puteți consuma. O nouă dietă poate părea copleșitoare la început pentru mulți oameni. Concentrați-vă doar asupra meselor echilibrate care vă vor oferi corpului nutrienții de care are nevoie pentru a funcționa bine și pentru a vă face să vă simțiți bine.
Imediat după procedura bariatrică, există diferite faze nutriționale, astfel încât corpul dumneavoastră să se adapteze și să tolereze mâncarea. Puteți începe o dietă lichidă, apoi treceți la terci sau alimente moi până când puteți consuma alimente mai solide. Cu toate acestea, acest lucru poate varia în funcție de centrul de obezitate. O dietă echilibrată și sănătoasă va juca un rol important pe tot parcursul vieții.
Ar trebui să respectați aceste obiceiuri alimentare sănătoase generale pentru viață după operație:
Medicii dvs. vor crea, de asemenea, un program de exerciții individuale pentru dvs., astfel încât să puteți pierde în greutate înainte de operație și să vă mențineți progresul pe termen lung după operație. Este important să discutați programul cu medicul dumneavoastră, astfel încât să știți ce să faceți și cum să îl faceți corect. În plus, discutarea nivelului dvs. actual de activitate vă oferă o bază excelentă pentru a vă măsura progresul.
Deși nu vă putem spune exact ce tip de program de exerciții este cel mai potrivit pentru dvs., vă putem împărtăși câteva sfaturi pentru a vă ajuta să profitați la maximum de activitățile dvs.:
- Urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră.
- Nu vă exersați prea mult. Mulți oameni încearcă să facă prea mult prea curând. Medicul dumneavoastră a adaptat programul dvs. în mod special pentru a satisface nevoile dvs. individuale, astfel încât să vă construiți puterea și energia în timp. Asigurați-vă că vă creșteți nivelul de activitate încet, încălziți întotdeauna în prealabil și încheiați încet fiecare antrenament.
- Rămâneți aproape.
- Deși poate fi dificil, este important să continuați să vă exercitați mult timp. Respectarea rutinei de exerciții este o parte importantă a sănătății pe termen lung.
- Personalizează-ți planul.
- A avea o rutină de exerciții care se potrivește stilului tău de viață facilitează navigarea obstacolelor, cum ar fi: B. un program încărcat sau călătorii frecvente. Discutați cu medicul dumneavoastră despre modul de ajustare a exercițiului pentru a se potrivi stilului dvs. de viață.
Iată câteva exemple despre cum puteți face mai mult exercițiu în fiecare zi:
- Parcă mai departe.
- Apoi continuați să alergați pentru a vă atinge obiectivul.
- Luați scările în loc de lift.
- Chiar dacă o faci doar o dată sau de două ori pe zi.
- Lucrări casnice, grădinărit sau întreținerea gazonului.
- Totul contează - de la curățarea jucăriilor copiilor până la tunderea gazonului.
- Faceți o plimbare în timpul pauzei de prânz.
- Luați câteva minute pentru a vă plimba singur sau cu un coleg.
- Fii activ în familie.
- Nu numai că petreceți mai mult timp împreună, dar întreaga familie face mai mult exercițiu.
- Încercați aqua aerobic.
- Această activitate articulară blândă vă ajută să vă mișcați mai mult fără a vă pune stres pe articulații.