Începeți după operația de slăbire - Centrul de greutate - 2020

Cuprins:

Am recuperat cea mai mare parte din greutatea pe care am slăbit-o după operația de by-pass gastric. Cum mă pot pregăti pentru a începe procesul de pierdere în greutate din nou - și de data aceasta reține-l?

Primul lucru pe care trebuie să-l dai seama este că nu „reîncepi”. Dacă, pe lângă operație, ați învățat și strategii sănătoase pentru a face față stresului și emoțiilor, stabilirea motivelor pentru exerciții fizice și auto-ajutorare și pentru a mânca mai sănătos, este posibil ca această lucrare să fie doar reexaminată. Dar dacă, la fel ca mulți care folosesc o intervenție chirurgicală de slăbire, ați considerat că operația a fost suficientă și nu ați abordat aceste probleme, atunci este momentul.

Prea des, persoanele care suferă o intervenție chirurgicală de bypass gastric nu își dau seama că operația este doar o parte a tratamentului. Ca și în cazul oricărei intervenții care vă ajută să reduceți aportul de calorii (intervenții chirurgicale, dietă, medicamente pentru scăderea în greutate), există o creștere a scăderii în greutate și a face o muncă suplimentară. Este nevoie de o abordare holistică a schimbării stilului de viață, care să includă alimentația într-un mod sănătos și în concordanță cu operația dumneavoastră. Ar trebui să contactați chirurgul care v-a efectuat procedura sau un alt chirurg calificat pentru bypass gastric pentru a determina cea mai bună abordare nutrițională pentru situația dumneavoastră. În plus, este important să se identifice barierele care împiedică atingerea obiectivelor de sănătate. Învățarea de noi strategii, altele decât mâncarea, pentru a vă gestiona emoțiile și pentru a identifica factorii declanșatori care au condus la un comportament nesănătos în trecut (cum ar fi eșecul de a vă acorda prioritate autosuficienței prin odihnă suficientă) vă va ajuta să obțineți succes pe termen lung pentru a realiza. La urma urmei, exercițiile fizice regulate trebuie să facă parte din orice plan durabil de slăbire.

Pentru a începe, vă sugerez o abordare în trei pași:

Identificați un plan alimentar sănătos, controlat de calorii.
Stabiliți un program realist pentru a vă activa fizic - poate doar să rulați timp de 30 până la 60 de minute pe zi.
Faceți o listă a obstacolelor care ar putea împiedica primii doi pași și veniți cu un plan pentru ei.

O ultimă considerație este sprijinul. Dacă puteți obține ajutorul unui antrenor de sănătate instruit profesional, faceți-l cu siguranță. Antrenorii din domeniul sănătății pot fi un instrument foarte util, mai ales atunci când vine vorba de identificarea și eliminarea barierelor și stabilirea și atingerea obiectivelor rezonabile. De asemenea, ar trebui să căutați sprijin personal comunicând cu alții care încearcă să slăbească. O resursă gratuită pentru informații despre pierderea în greutate și un grup de asistență moderat pot fi găsite pe site-ul meu.

Aflați mai multe la Everyday Health Weight Center.