Începeți ziua FERICIT

Cum te simți când te trezești dimineața? Ești relaxat și plin de energie sau ți s-a simțit noaptea prea scurtă, ca întotdeauna? Ești de bună dispoziție sau ursuz? Vorbitor sau tăcut? Vezi doar cum îți iese ziua când tu

fericit

  1. Începeți ziua relaxat cu gânduri pozitive sau
  2. cum va fi ziua ta când auzi/citești veștile cele mai proaste și te gândești la ziua stresantă.

Încercați o dată! Astept cu nerabdare experienta ta:).

Pentru acest articol, aș dori să anticipez: Studiile au arătat că felul în care începi dimineața, modul în care gândești, dacă ești stresat sau nu, determină în mare măsură restul zilei.

Deci, atunci când apa de la duș este rece dimineața și te enervezi, copiii se învârt, probabil îți dai inconștient vestea proastă din ziar cu tine, o stare stresată și negativă străbate ziua.

Cu toate acestea, dacă începeți dimineața relaxat, cu un zâmbet și gânduri pozitive, totul va însemna că va fi o zi bună.

Pentru majoritatea oamenilor, dimineața este un moment în care apar rutine și obiceiuri, astfel încât să puteți ieși cât mai repede din casă. Așadar, astăzi nu vreau să sugerez alergări de dimineață sau activități care durează mult, deoarece probabil că nu le-ați face mult timp. Mi se par mai importante lucrurile mici care nu iau (aproape) NICI timp și te ajută să începi într-o zi bună.

1) CITIȚI O ZICARE AMUZANTĂ - RÂDE - SPUNEȚI MULTUMESC!

Căutați imagini amuzante, lucruri amuzante, glume pe Internet sau cumpărați o carte de glume. Puneți această frază/poza unde mergeți prima dată după ce vă ridicați. Citiți-l la începutul zilei și zâmbiți! Lasă acest zâmbet să te însoțească în toate activitățile tale de rutină! Râzând dimineața risipi durerea și grijile:).

2) BEȚI O STICLĂ MARE/HEFERL DE APĂ CALDĂ (FIERBITĂ)!

Ce-i drept, apa se obișnuiește cu primele zile. Paharul mare de apă fiartă și caldă ajută în multe feluri: spală stomacul și tractul intestinal și stimulează intestinele să elimine toxinele; alimentează lichidul pierdut în timpul nopții; te face proaspăt și plin de viață.

Puteți fierbe apa dimineața. Apoi durează puțin până atinge temperatura de băut. De asemenea, îl puteți pune într-un termos cu o zi înainte. Ar trebui să existe o pauză de cel puțin 15-30 de minute între paharul cu apă și micul dejun. Apa dimineața îndepărtează durerea și îngrijorarea.:)

3) FĂRĂ ZIAR, FĂRĂ TELEFON MOBIL!

Pentru mulți este important să fii informat despre ceea ce se întâmplă în lume. Practic, și asta este în regulă. Există un interes, ca și alții, să aibă interes pentru vedete sau rețete de gătit. În ciuda tuturor, se aplică următoarele: Dimineața, ziarele cu rapoarte în mare parte proaste nu au nimic în cap: putem amâna greutățile, durerea, tragedia etc. până mai târziu. În mod ideal o dată în timpul zilei - nu după ce te-ai ridicat și nu înainte de culcare. În acest fel, ești informat despre evenimentele din lume, dar nu ești împovărat de vești proaste dimineața, seara, de mai multe ori pe zi.

Facebook, WhatsApp și Co ar trebui să aibă, de asemenea, o pauză dimineața. Atenția ta se concentrează prea mult pe exterior, pe alte persoane. Toate serviciile de telefonie mobilă sunt disponibile și pentru restul zilei.

DE ACEEA: Dimineața, concentrează-te doar asupra ta, asupra planurilor pozitive pentru astăzi: să îi zâmbești, să te bucuri de viață, să fii recunoscător că ai dormit liniștit și te-ai trezit din nou și să te bucuri de mica glumă.

4) AVETI DEJUNAT!

Corpul consumă multe rezerve noaptea. Pentru a funcționa bine dimineața, trebuie să umpleți vitamine, minerale și oligoelemente, precum și carbohidrați, grăsimi și proteine. Cum arată micul dejun depinde de tine. Principalul lucru este că te simți plin de energie după aceea și ești plăcut plin pentru o vreme. Puteți găsi sfaturi pentru un mic dejun sănătos aici: Mic dejun? Da/Nu/Rece/cald?.

Acestea sunt sugestiile despre cum să începeți ziua cu bine. O posibilitate suplimentară, care, totuși, necesită două lucrări pregătitoare, poate fi aceea de a scrie credințe pozitive, apoi de a le înregistra și a le lăsa să fugă dimineața. În acest fel, subconștientul este, de asemenea, făcut pozitiv.

Toate lucrurile menționate pot fi cu adevărat integrate în rutina dimineții rapid, ușor și fără niciun efort PENTRU TOȚI. Desigur, puteți face o mică sesiune de yoga și vă puteți bucura de energia cu care puteți începe ziua. Bineînțeles că poți rula o tură în aerul curat al dimineții. Desigur, îți poți nota credințele pozitive dimineața. Desigur, puteți citi un capitol al unei cărți bune dimineața. Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a începe ziua liberă. Doar din experiența mea sunt exact lucrurile menționate tocmai, lucruri care nu sunt posibile în funcție de faza vieții, nu sunt posibile zilnic și nu sunt pentru toată lumea. Pentru mine a fost important să numesc doar lucruri care sunt cu adevărat posibile PENTRU TOȚI ÎN FIECARE ZI. La urma urmei, nu numai că fiecare două zile ar trebui să fie o zi minunată, deoarece a existat timp pentru o sesiune de yoga, în fiecare zi ar trebui să fie!:)

Începeți ziua cu calm și într-o BUNĂ STARE! Va fi bine. Și încetul cu încetul, zilele bune se aliniază până când ai avut o săptămână bună, o lună bună, un an grozav și, la final, o viață plină și fericită.

IN CONCLUZIE:

Toate recomandările mele conțin sfaturi pentru corp (dietă, exerciții fizice) și psihic. Aceste două părți formează o unitate. Pentru a fi confortabili, senini, energici și fericiți, trebuie să avem grijă de ambele părți.

Dacă aveți întrebări, vă rugăm să mă contactați! Mă bucur și eu comentariile:).