Începeți ziua sănătoasă cu muesli - Blog BioLifestyle
Vrei să mănânci sănătos și să oferi corpului tău puterea de care are nevoie pentru a face față vieții de zi cu zi? Apoi, un muesli pentru micul dejun este alegerea ideală pentru dvs.!
S-a dovedit științific că o dietă echilibrată și variată este benefică pentru sănătate. O dietă sănătoasă include fructe, lapte și produse din cereale integrale. Muesli conține exact aceste trei componente.
De asemenea, este avantajos că puteți prepara un muesli conform ideilor dvs. și fără eforturi mari. Cu diferite tipuri de fructe și nuci sau semințe pe care le adăugați ca topper, puteți obține o schimbare interesantă în masa de dimineață. În loc să folosiți lapte, puteți amesteca musliul cu suc de portocale sau iaurt, apoi are un gust deosebit de fructat sau plăcut cremos.
Obiceiuri de mic dejun peste tot în lume
Practicile de mic dejun variază de la o țară la alta. De exemplu, în timp ce englezii și irlandezii încep ziua cu cârnați prăjiți, ouă amestecate și fasole, italienii și francezii au o cafea cu produse de patiserie. În Austria, pe lângă o cană de cafea, sandvișurile cu șuncă și brânză sau pâinea cu gem sunt obișnuite. Muesli este, de asemenea, popular acolo. În Spania, oamenii adoră laptele, care este însoțit de pâine albă prăjită, acoperită cu ulei și roșii. În Turcia, la micul dejun sunt servite ceai negru, fructe, legume și produse de patiserie yufka. Americanii adoră slănina cu ouă prăjite. Japonezii preferă orezul, supa miso, legumele murate și peștele la grătar.
Așadar, obiceiurile alimentare sunt la fel de diverse ca umanitatea însăși. Boabele au fost o parte tradițională a nutriției umane de peste 7000 de ani. Formează baza unui mic dejun sănătos. Cerealele sunt atât de populare și și-au menținut statutul de-a lungul timpului, deoarece sunt ușor de depozitat și conțin o serie de substanțe importante. Orzul, einkornul și smirghelul au fost primele tipuri de cereale. Grâul, secara și orzul sunt populare în aceste zile. Ovăzul este considerat a fi unul dintre cele mai sănătoase tipuri de cereale. Un motiv în plus pentru a avea ovăz cu muesli-ul zilnic!
Reîncărcați bateriile dimineața pentru întreaga zi!
Corpul tău are nevoie de substanțe nutritive și minerale pentru a începe noua zi cu vervă și energie. La urma urmei, probabil că nu ați mai mâncat de aproximativ 10 ore.
Pentru ca organismul dvs. să aibă performanțe bune, vă recomandăm un muesli sănătos cu produse din cereale integrale. Veți fi alimentat cu energie, vitamine și substanțe vitale și veți putea să vă descurcați excelent cu viața de zi cu zi.
Muesli conține carbohidrați importanți care pot fi folosiți rapid și de care organismul are nevoie ca furnizor de energie pentru funcțiile sale. Creierul și sistemul musculo-scheletic, în special, au nevoie de carbohidrați pentru a se comporta la maximum.
Un alt ingredient pe care muesli îl asigură pentru funcțiile corpului este fibra. Fibrele sunt în mare parte nedigerabile și sunt excretate din nou. Îți stimulează funcția intestinală și acționează și ca agenți de sațietate. Se face distincția între fibrele solubile, cum ar fi pectina, inulina și oligofructoza, care sunt conținute în fructe și legume, și fibrele insolubile. Fibrele insolubile includ celuloză, hemiceluloză insolubilă și lignină, care se găsesc în principal în cereale și leguminoase.
În funcție de modul în care este preparat, muesli-ul conține vitaminele B1 și B2, care sunt importante pentru nervi și metabolism, precum și calciu pentru oasele tale. Fierul important, care este responsabil pentru transportul oxigenului în sânge, poate fi găsit și în musli.
Fă-ți musliul de dimineață variat - în funcție de starea ta de spirit!
În ultimii ani, sa bucurat de muesli la micul dejun. Pentru un muesli tipic, aveți nevoie de lapte, fulgi de cereale și nuci. Migdalele, nucile și alte tipuri de nuci pot avea efecte pozitive asupra sistemului cardiovascular și pot reduce nivelul colesterolului.
În plus, consumul de lapte și nuci favorizează absorbția vitaminelor liposolubile din corpul dumneavoastră.
Cu fructe proaspete, iaurt sau sucuri de fructe îți poți rafina muesli-ul după gustul tău.
Ești unul dintre acești dinți dulci? Apoi puteți folosi o linguriță de miere sau chipsuri de ciocolată ca răsfăț. Încercați ceea ce vă place cel mai mult!