Începutul fitnessului

Incl. Antrenament la domiciliu!

Barbat si femeie

Succesele antrenamentului

fără dispozitive

În formă de 21 de zile soluţie

Fără sală de sport, dar cu succes!

Sănătos nutriție

Efectiv Instruire

Mult distracţie!

5 feluri de mâncare împotriva greutăților de bază nutriționale Mănâncă felul tău preferat

5 feluri de mâncare împotriva greutăților de bază nutriționale Mănâncă felul tău preferat

Fără abonament lunar la sala de fitness. Nu este necesar echipament de fitness. Doar 15 minute pe zi

Minciună de fitness - Noile mele cunoștințe!

PERICOL: De ce nu poți avea încredere în studiourile de fitness? Știi acel sentiment? Te forțezi într-o sală de sport aglomerată după 8 ore de muncă - zi de zi, săptămână după săptămână? Întotdeauna având în vedere gândul - DE CE atât de mulți oameni pierd doar greutate sau câștigă mușchi?

Cunosc sentimentul prea bine! Luni de zile m-am dus la sală, mi-am plătit cu atenție contribuțiile, taxele de servicii și taxele suplimentare și apoi ... ei bine, aproape că m-am convins să văd rezultate. Cumva, grăsimea de pe burtă mi s-a simțit mai puțin clătinată și cred că și pieptul meu începe să prindă contur. Dar la naiba ar trebui să fie singurul rezultat după 3 luni în sală?!

După muncă, am preferat să folosesc timpul pentru a cerceta în loc să mă întorc la sala de sport (desigur că și eu sunt puțin leneș). Am învățat multe despre interacțiunea mușchilor din picioare - cum o puteți folosi pentru a vă crește nivelul de testosteron. Acest nivel crescut de testosteron este apoi utilizat pentru construirea musculară cu adevărat vizibilă în partea superioară a corpului. Toate bine, dar eram sceptic și din ce în ce mai multe săli de sport m-au dezgustat. Mi-am anulat abonamentul cu mult înainte și înapoi (l-am ghicit!) Și am pus deoparte cei 55 de euro pe care i-am plătit lunar.

Din fericire, colegul meu de lucru studiază de ani de zile efectele antrenamentului de fitness asupra grupurilor individuale de mușchi. El a fost exact (fizic) persoana pe care aș vrea să o fac cu ajutorul sălii de sport. I-am oferit am economisit 300 €, să-mi dea unul foarte simplu, a creat un plan de instruire care este de înțeles pentru începători . Asta a fost Antrenament în 9 pași născut!

În sfârșit am avut curaj din nou! Am decorat antrenamentul în 9 pași al colegului meu cu ilustrații simple - pentru că am tot uitat exercițiile. În cele din urmă, am rugat un alt coleg să facă acest lucru Efectuați exerciții cu acuratețe și să te filmezi singur. Pentru a mă asigura că nu uit niciodată un pas din nou, am discutat videoclipurile individuale cu instrucțiunile exacte.

Ce dureri musculare am avut! Trebuia să fac cei 9 pași de antrenament pentru cei mai importanți mușchi doar 15 minute. De cele mai multe ori m-am antrenat în timpul reclamelor la televizor și chiar am putut să mă motivez pentru un pic de antrenament după muncă!

Dar ce-i cu problema mea de grăsime de pe burtă? Colegul meu Kai a spus că echilibrul energetic corect ar ajuta cu adevărat. Te rog ce, energie-um? Kai mi-a explicat: „Este foarte simplu - trebuie să stimulezi arderea energiei în zona abdominală și, în același timp, să mănânci mai puține alimente care creează noi grăsimi abdominale”.

5 instanțe împotriva greutăților

Pentru că eu însumi acoper toate problemele de fitness mult prea complicat și umflat, L-am lăsat pe Kai să se întoarcă la muncă. Pentru 70 de euro, a pus împreună 5 feluri de mâncare care ar trebui să aibă în sfârșit un gust delicios și să fie ușor de preparat. Mă refer ușor pentru mine, ca bucătar neexperimentat și bărbat divorțat!

Astăzi numesc cu afecțiune colecția de mâncăruri pregătite de restaurantul Kai, cu preparare simplă, „5 feluri de mâncare contra greutăților”. Este o colecție, asta nu m-a determinat doar să slăbesc, dar și gătitul stimulat - pur și simplu genial!

Așa că am avut un antrenament simplu acasă și o colecție delicioasă de feluri de mâncare, dar tot nu înțelegeam cum funcționează corpul meu. Am vrut să știu ce îmi face corpul să bifeze (fără chinezii de înaltă tehnologie) - de ce fac brusc anumite exerciții de antrenament și de ce acumulez mereu grăsimea de pe burtă atât de repede, în timp ce vecinul meu Martin se plângea mereu de bărbați. Kai și cu mine am făcut o întâlnire cu un nutriționist cunoscut pentru sfaturile sale fierbinți. După trei ore de consultare (pentru care am fost facturați la 257 €), am adunat suficiente trucuri și am scris Plan de master de 21 de zile. Am avut intenția de a explica succesele de antrenament muscular și de slăbire în mod logic și simplu - pentru bărbați și femei!