Începuturile; Elodie pe o dietă ketogenică - La Kéto Sympa

Autorul postării:Elodie KetoSympa
Categorie postare:Noțiuni introductive despre keto/Experiențe
Postează comentarii:19 comentarii

Fiecare își experimentează începuturile ketogenice în felul său. Suntem cu toții diferiți, dar vrem mereu să știm cum a mers pentru alți oameni. Vrem să știm dacă ne putem întâlni în diverse mărturii. Prin urmare, am dorit să vă împărtășim din experiența lui Elodie prima ei lună la o dietă ketogenică:

După cum probabil știți, am început keto în cea mai mare parte din curiozitate ! Această idee nu mi-a venit de la sine, desigur. Au existat o serie întreagă de schimbări personale și de mediu asta m-a determinat să ajung la această decizie.

Acum 6 luni, am decis să fac astaoprește zahărul. François începea să fie foarte convins pe această temă și a ajuns să mă convingă. A fost o decizie foarte dificilă pentru mine, care iubește prăjiturile, produsele de patiserie, ciocolata, produsele de patiserie, înghețata ... pe scurt, mi-a plăcut dintotdeauna zahărul! Așa că am aflat despre zahăr și despre toate răurile pe care le poate provoca. Am citit și am urmărit o mulțime de documentare care se înmulțeau foarte mult la vremea respectivă (inclusiv Sugarland care mergea chiar la filme). Nu trebuie să mergi prea departe ca să înțelegi și să vrei să te oprești !

În plus, a fi practicant al Crossfit, care susținedietă Paleo și așa „fără zahăr”, minimul pe care l-am putut face, a fost să opresc zahărul.

Mănâncă carne și legume, nuci și semințe, niște fructe, puțin amidon și fără zahăr. (Mănâncă carne și legume, nuci și semințe, niște fructe, puțin amidon și fără zahăr.)

Greg Glassman, CrossFit Journal

Așa că am putut să mă detoxifiez de acest medicament cu mai puține dificultăți decât mi-am imaginat! Eram destul de mândru de mine! 🙂

Între timp, François își începuse deja dieta cu ceto. Bine adaptat, începuse transformarea sa fizică și psihologică. Nu numai că a slăbit mult în timp record în timp ce se bucura de fiecare masă, dar și-a dorit să preia o mulțime și s-a ținut de ea! Nu mi-am dat seama imediat, dar privind înapoi pot spune: „Omul meu s-a schimbat, este chiar mai bun decât înainte! Nu aș putea continua așa, a trebuit să mă ridic la înălțimea acestei energii bune. Așa că am vrut să știu cum este să fii pe keto.

Verificare rapidă a situației actuale:

Partea sănătății totul este în regulă, am făcut analize de sânge chiar înainte, totul este complet NORMAL !
Latura greutății Totul este bine. (L-am urmărit oricum pentru experiment doar pentru a vedea impactul asupra greutății)
Latura energiei și motivației este în regulă, dar poate face mult mai bine ...

Iată-mă, la dieta ketogenică pentru bine și pentru bine! 🙂

SĂPTĂMÂNA 1: digestie ușoară, ușoară (greutate: 60,9 kg)

Primele 3 zile au fost super ușoare. Deoarece eram obișnuit să văd mesele lui Francois, nu am avut dificultăți în a-mi alege meniul. Singurele două lucruri pe care trebuie să mi le spun pentru a începe keto în fiecare zi (nu sunt naturale pentru mine și pentru majoritatea dintre noi încă): " Gândiți-vă la electroliții dvs. (potasiu, sare, magneziu) și mâncați suficiente grăsimi ! "

A fost destul de amuzant (și înfricoșător) să adaug o doză de unt mai mult decât de obicei în spanacul meu, o mână de brânză mai mult pentru musaca mea pe care punusem deja o bună ploaie de ulei de măsline. bun! M-am simțit atât de mult ca să mă excedez și să mănânc milioane de calorii în exces !

Micile enervări au început să se întâmple în a 4-a zi.

Mai întâi în ceea ce privește somnul, am avut probleme de somn (ceea ce nu mi s-a mai întâmplat mai ales în zilele cu o sesiune mare de crossfit dimineața), treziri multiple în noapte (așa că dorm de obicei ca o dormitoare 😛). Toate acestea s-au jucat pe starea mea de oboseală și pe starea mea de spirit, care nu era încă la vârf !