Incertitudine în schimbarea dietei - Forum
Discutați despre incertitudinea cu privire la modificările dietei în Informații generale despre nutriție și dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună, oameni buni, sunt pe punctul de a-mi schimba dieta, dar nu sunt sigur dacă totul se potrivește: D Estmal pentru mine Am 22 de ani,
Incertitudine cu privire la schimbarea dietei
În prezent, sunt în proces de schimbare a dietei, dar nu sunt sigur dacă totul se va potrivi
În primul rând, am 22 de ani, în prezent cântăresc 80 kg și am 1,78 m înălțime. Scopul meu este să slăbesc 10 kg.
Așa că acum ajung la dieta mea zilnică. Mănânc o banană în drum spre serviciu. Pentru micul dejun există un tufiș integral cu cremă de brânză și o felie de brânză Gouda tânără, precum și o larissa (chiflă de ciocolată de la Bьsch). La prânz există, de asemenea, o chiflă integrală cu o scrisoare de Gouda.
Seara acasă există o salată cu boia, salată, ridiche, roșii, castraveți, în funcție de legumele disponibile. Un dressing din iaurt natural de 75 ml, o stoarcere de lămâie, un cățel de usturoi și ierburi.
Fie este o bucată de piept de pui cu el, fie feliez un pachet de mozzarella în salată.
Seara târziu există de obicei un morcov sau două.
Deci, acum nu știu cum să judec asta. Prea mult sau necorespunzător pus împreună?
Cine mă poate ajuta sau pur și simplu să judece dacă drumul nu este atât de greșit la început?
AW: Incertitudine cu privire la schimbarea dietei
Este foarte greu să spui ceva în general. Vă sugerez să vă orientați către o anumită formă de dietă (aici, pe forum, veți găsi suficiente informații), apoi calculați necesarul de calorii și apoi vom căuta mai departe.
AW: Incertitudine cu privire la schimbarea dietei
Din punct de vedere nutrițional, arată bine. Faceți sport, în special construirea mușchilor?
AW: Incertitudine cu privire la schimbarea dietei
Din punct de vedere nutrițional, arată bine. Faceți sport, în special construirea mușchilor?
Multumim pentru feedback-ul dvs! Momentan nu fac niciun sport, dar acum vreau să încep din nou. Am un ergometru pentru biciclete acasă și m-am uitat deja la programele de construcție musculară pentru acasă, așa că voi începe săptămâna viitoare.
AW: Incertitudine cu privire la schimbarea dietei
Cu siguranță acest lucru nu este greșit, dar v-ați calculat vreodată necesarul de calorii? Totul depinde de cum arată ziua ta de lucru, de ex. Birou sau construcții.
Vorbesc doar despre experiența mea, alții o pot vedea diferit:
Am 1,78 și am început să-mi îmbunătățesc dieta și stilul de viață la aproximativ 89 kg. Mi-am dat seama rapid că metoda cu conținut scăzut de carbohidrați a funcționat cel mai bine pentru mine, în prezent la 73,4 kg. Mai presus de toate, aș lăsa banana și chifla de ciocolată, mozzarella este și tabu pentru mine. Mai bine să te bazezi pe brânza tare.
Mă descurc în mare măsură fără produse care conțin mulți carbohidrați, dar asta nu este pentru toată lumea, deoarece felurile de mâncare clasice, cum ar fi pastele, cartofii, orezul și pâinea/chiflele sunt complet omise și înlocuite cu legume.
Avantajul, că nu trebuie să îți fie foame.
Pentru a nu pierde nicio masă musculară, există antrenament de forță cu bara (o puteți face acasă) și dieta corespunzătoare bogată în proteine. Curcan, quark, ou și multe legume. Fructele sunt disponibile doar cu măsură.
Dacă mai petreci încă o oră pe bicicletă de 2-3 ori pe săptămână, succesul nu va întârzia să apară