Încetând senzația de foame - Doctorul Tamalou
Pe măsură ce se apropie vara, toată lumea ar dori să-și găsească sau să-și recâștige corpul de vară și, pentru a face acest lucru, dietele sunt bine în curs. Dar nu te lăsa păcălit de toate aceste soluții care îți promit o slăbire magică. Privare de alimente, diete bazate pe fructe sau legume, post ... Pe scurt, soluții care pot provoca, în cel mai rău caz, deficiențe grave, dar și o senzație persistentă de foame! Astăzi vă explicăm cum să reduceți acele sentimente de foame atunci când doriți să slăbiți.
Avertizare: dacă doriți să începeți o dietă, nu o faceți singură și asigurați-vă că consultați un specialist.
Dietele și senzația de foame
Din motive de sănătate, menținerea unei greutăți sănătoase este adesea benefică. La urma urmei, supraponderalitatea este un factor care promovează dezvoltarea multor afecțiuni. Dar problema cu majoritatea dietelor este folosirea senzației de foame. Într-adevăr, mulți dintre ei folosesc acest răspuns fiziologic al corpului ca motivator. Cu toate acestea, este chiar opusul.
În general, pentru a slăbi aveți nevoie reduceți anumite lucruri din dieta dumneavoastră. Fie că este vorba de zahăr, grăsimi, produse lactate, nu știm cu adevărat unde să ne îndreptăm și mai ales stomacul. Când în sfârșit ne motivăm să slăbim, schimbările în obiceiurile noastre duc la frustrare. Acestea, slab gestionate, produc sentimente de foame și adesea recidivează. Prin urmare, ajungem să ne temem de dorința de a mânca și de a fi plini, când ar trebui să învățăm în schimb să ne ascultăm corpul și nevoile sale.
Pentru a finaliza cu succes acest efort de slăbire, trebuie să aveți câteva sfaturi. Informații esențiale care vor face foamea tiranică o amintire îndepărtată.
Mănâncă atent pentru a ne înțelege corpul
Foarte rar mâncăm, fiind conștienți de tot ce se întâmplă în corpul nostru și în farfurie. Într-un fel, acest lucru încearcă să rezolve alimentația conștientă.
Un studiu american sugerează că meditația mindfulness reduce poftele alimentare. Un alt studiu a arătat că meditația mindfulness axată în mod special pe alimente, reduce consumul excesiv.