Încetarea fumatului cu metode comportamentale Tehnicienii
La cursurile de renunțare la fumat, fumătorul învață mai întâi cum să construiască noi tehnici de autocontrol.
Într-un grup cu alții, fumătorul își observă mai întâi și analizează comportamentul de fumat și anumite situații în care apare dorința de a fuma.
Apoi, participanții creează un program individual bazat pe reguli de autocontrol comportamental. Ar trebui să ajute la reducerea treptată a consumului de tutun.
În același timp, participanții învață despre comportamentele alternative la fumat. Activitatea fizică și exercițiile de relaxare sunt un ajutor important aici. În plus, participanții dezvoltă strategii pentru a face față situațiilor de recidivă. Sprijinul social din partea terapeutului, a prietenilor și a membrilor familiei este, de asemenea, de ajutor.
Persoana în cauză poate folosi, de asemenea, materiale de auto-ajutor, site-uri web și telefoane pentru sfaturi pentru fumători.
Particularitatea programului este că fumătorul nu trebuie să renunțe imediat la fumat, ci își reduce treptat consumul de țigări. Grupurile sunt de obicei mici, cu maximum 12 participanți.
Programele de încetare a fumatului care combină anumite metode comportamentale cu terapia de substituție a nicotinei sunt cele mai eficiente. Aceasta înseamnă că 20 până la 40% dintre fumători își găsesc drumul către o viață fără nicotină.
Informațiile medicale ale tehnicienilor sunt certificate de organizații renumite pentru calitate, neutralitate și transparență.
Imaginea nu este încă complet încărcată. Dacă doriți să imprimați această imagine, anulați procesul și așteptați până când imaginea este complet încărcată. Apoi începeți din nou procesul de imprimare.