Încetarea fumatului cunoaște sindromul de sevraj - Doctissimo

A scăpa de țigări nu este atât de ușor ... În perioadele de „retragere”, fenomenele de iritație și anxietate sunt frecvente. Câteva sfaturi pentru a reuși în ciuda tuturor.

fumatului

V-ați luat decizia! Ați decis să renunțați la fumat. Foarte bine ! Dar, știi că tu (și cei din jur) va trebui să te înarmezi cu curaj în primele zile. Din cauza dependenței de nicotină, renunțarea la fumat este, de fapt, adesea o sursă de nervozitate, anxietate și alte simptome neplăcute. Dar nu este nu un motiv pentru a te descuraja, vor ajunge dispăreați și le puteți preveni sau regla datorită câtorva sfaturi.

Sindromul de retragere: ce este ?

nicotină conținut în tutun este o substanță care creează dependență. Inhalat de fum, trece foarte repede în sânge și creier, de care este responsabil dependență fizică a fumătorului. Pentru a afla gradul de dependență, faceți testul Fagerström.

Când încetați să fumați, corpul dumneavoastră, obișnuit cu doza sa de nicotină și lipsit de ea, va reacționa. Se pot simți simptome neplăcute. Iată principalele:

  • Anxietate;
  • Iritabilitate;
  • Obosit;
  • Probleme de somn;
  • Constipație;
  • Creșterea poftei de mâncare și creșterea în greutate;
  • Îndemnuri puternice de fumat;
  • Senzație de depresie;
  • Dificultate de concentrare.

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Opriți fumatul: cât durează retragerea ?

Pentru a fi înțărcat din nicotină, fără tratament de substituție, dureaza cam la o lună după renunțarea la fumat. Simptomele nu dispar în același ritm:

  • La sfârșitul1 până la 2 zile, amețeli (datorită oxigenării sau stresului mai bun) ar trebui să dispară;
  • După 2-4 săptămâni, noi suntem mai puțin obosit, organismul se obișnuiește treptat să nu aibă „trage” nicotină, care acționează ca un stimulent;
  • Somnul pune în jur Trei saptamani a Regula;
  • Tuse poate apărea în timpul 3 sau 4 săptămâni;
  • Nicotina stimulează tranzit intestinal, va dura între 3 și 4 săptămâni după ultima țigară astfel încât să-și găsească ritmul. Înainte de acest timp, cineva poate suferi de constipație;
  • Regulamentul de apetit și gust pentru zahăr se va face în cateva saptamani;
  • Pentru dispariția iritabilitate și impulsuri puternice de fumat, durata este variabilă.