Încetarea fumatului și reducerea greutății - Naturheilpraxis Dr-Ing

Lucruri de știut despre renunțarea la fumat

Pentru tine personal

merită să renunțați oricând - indiferent cât timp și cât ați fumat

fiecare oprire de fum vă promovează sănătatea

din fericire, organismul este capabil să-și revină bine în decursul mai multor luni și ani, atâta timp cât nu au apărut efecte cronice pe termen lung

îndrăznește să pășești într-o viață fără țigări !

Aproximativ 80% din toți fumătorii încearcă să renunțe cel puțin o dată în viață. În ciuda riscurilor considerabile pentru sănătate, doar un număr mic dintre cei afectați (1 - 5%) reușesc să o părăsească definitiv. Ratele de recidive sunt foarte mari. Ratele scăzute de succes se bazează pe potențialul ridicat de dependență al nicotinei. Nicotina se apropie de celulele nervoase din creier, care apoi eliberează substanțe mesagere care au un efect stimulator, cresc conștientizarea și declanșează bunăstarea.

Deoarece aportul regulat de nicotină determină o creștere a receptorilor centrali de acetilcolină nicotinergici, simptomele de sevraj apar dacă nu se ia aportul de nicotină (DHS, 2001).

Fumatul favorizează constricția și calcificarea vaselor de sânge, ceea ce poate duce la afecțiuni circulatorii grave, în special în arterele coronare și membrele exterioare și care crește riscul de tromboză.

Fumătorii au o speranță de viață redusă semnificativ. Bolile pulmonare cauzate doar de fumat sunt printre primele 10 cauze de deces la nivel mondial. Acestea includ bronșita obstructivă cronică (BPOC) și cancerul pulmonar.

Testați-vă dependența de nicotină

Testul Fagerström pentru dependența de țigări este utilizat la nivel internațional pentru a diagnostica dependența de tutun. Oferă posibilitatea de a înțelege dimensiunile importante ale dependenței de tutun cu șase întrebări despre comportamentul fumatului. Studiile arată că cu cât valoarea testului Fagerström este mai mare, cu atât este mai mare dependența.

Vă puteți evalua dependența cu doar 6 întrebări. Incearca-l tu insuti !

Testul Fagerström

Când fumezi prima țigară după ce te-ai ridicat?

(3) după 5 min.

(2) după 6 - 30 min.

(1) după 31 - 60 min.

(0) după mai mult de 60 min.

Găsiți cu greu să renunțați la fumat în locurile în care fumatul este interzis?

De ce țigară nu ați dori să nu faceți?

(1) primul dimineața

Câte țigări fumezi în general pe zi?

(3) 31 și mai multe cig.
(2) 21 - 30 cig.
(1) 11 - 20 cig.
(0) până la 10 cig.

În general, fumează mai mult dimineața decât restul zilei?

(1) Da
(0) Nu

Se întâmplă să fumezi când ești bolnav și să stai în pat în timpul zilei?

Evaluarea testului Fagerström

0 - 2 puncte: dependență fizică redusă. De cele mai multe ori, propria voință este suficientă. Fă-o!
3-4 puncte: dependență fizică medie. În general, este dificil să renunți la fumat pe cont propriu.
5 - 6 puncte: dependență fizică puternică. *
7-10 puncte: dependență foarte puternică. *

* Cu o dependență puternică sau foarte puternică, nu mai funcționează în 95% din cazuri cu singura voință de a deveni nefumător. Așadar, asigurați-vă că primiți ajutor. Nu uitați - ieșirea merită întotdeauna.

Ce metode sunt potrivite ?

Acupunctura urechii cu ace permanente/ace de unica folosinta
în cazuri mai dificile: un sprijin cu homeopatie și/sau a
Terapie cu sânge autologă

Ce altceva ar trebui să știi

Metoda standard este acupunctura urechii cu ace permanente la 3 întâlniri, la 8-10 zile distanță. Acest lucru este de obicei suficient pentru dependențe mici sau medii. În cazul unei dependențe puternice sau foarte puternice, înțărcarea poate fi ușurată în orice moment și individual cu terapie de sânge autologă suplimentară și acupunctură a urechii cu ace de unică folosință la întâlniri intermediare.

Fapte interesante despre pierderea în greutate

Pentru tine personal

A indrazni.

Nu trebuie să fii slab pentru a atinge greutatea normală recomandată din punct de vedere medical: o persoană înaltă de 1,70 m are o greutate normală dacă greutatea este între 53,5 și 72 kg (vezi mai jos: indicele IMC). Deci este o zonă relativ largă. Așa că urcă pe slănină.

Chiar dacă nu acesta este obiectivul tău și doar tu ta Dacă doriți să vă atingeți „greutatea țintă”, faceți ceea ce trebuie din motive de sănătate.

Primele semne de „prea mult” includ lipsa de rezistență și oboseală rapidă, combinate cu transpirație abundentă și dificultăți de respirație. Aceste simptome nu sunt de obicei luate în serios, deși dacă continuați astfel, riscul de a dezvolta o boală gravă crește. Acestea sunt:

Ateroscleroză, hipertensiune arterială, infarct miocardic, accidente vasculare cerebrale, diabet zaharat tip 2 (diabet zaharat, diabet zaharat), reflux, cancer mamar, osteoartrita, boli degenerative ale coloanei vertebrale, boli ale vezicii biliare, gută și sindrom de apnee obstructivă în somn. Dintr-una IMC de la 30 de ani riscul de boală este semnificativ crescut.

Cu toate acestea, noi studii arată că, pentru evaluarea riscului de a dezvolta boli cardiovasculare, nu este IMC ci modelul de distribuție a grăsimilor WHtR este mult mai semnificativ. Dacă grăsimea este dăunătoare depinde și de locul în care se află:

„Tipul de măr” are depozitele sale de grăsime în abdomen și pe organele interne
„Tipul de pere” are o distribuție de grăsime care pune accentul pe șolduri și coapse

Grăsimea interioară din burtă este deosebit de nefavorabilă și, prin urmare, este mai dăunătoare sănătății. Această grăsime influențează metabolismul grăsimilor și al carbohidraților (metabolismul zahărului). Acest lucru crește riscul de diabet zaharat, arterioscleroză, hipertensiune arterială, precum și atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale cu posibilă deces direct. Tipul de pere prezintă un risc mai scăzut pentru aceste boli.