Încetarea fumatului: și tu poți!

Mărturii încurajatoare

Terapii de grup

„Am renunțat la fumat acum peste 4 ani. Am renunțat împreună cu soțul meu, împreună, până când el a decis să renunțe pentru că nu poți forța pe cineva să aibă voința. Pentru că este nevoie. Este greu și o pretind. Am scris un jurnal despre gândurile momentului, furia mea, supărarea mea etc. pur și simplu înțărcarea. M-a ajutat cu adevărat să depășesc, să înțeleg și, brusc, l-am pus pe internet gândindu-mă poate să ajut, dacă este doar o singură persoană.

Gata, au trecut peste 4 ani acum. Am avut o perioadă grea, dar acum s-a terminat complet, am ieșit din ea, deși mai am din când în când niște pofte, dar care sunt din ce în ce mai rare. Trebuie să te gândești la altceva și trece, de la sine ... Mult succes ... ”.

Sandrine (34 de ani)

În articolul anterior despre acest subiect, v-am spus despre diferite moduri de a renunța la fumat. Atât fizic cât și psihologic, această dependență poate fi înțeleasă diferit. În unele cazuri, este mai ușor să renunțați la fumat în pereche sau în grup. Acesta este motivul pentru care există terapii de grup. Ajutarea reciprocă și avansarea altei persoane este o sursă de motivație. Acesta este motivul pentru care aceste terapii sunt foarte populare și este posibil să începeți cu ele în această lună fără tutun.

Țigaretă electronică

„Bună ziua și, în primul rând, vă mulțumesc pentru a opri tutunul care m-a ajutat foarte mult, sunt fost fumător de 6 luni, mi-am vapat țigara electronică timp de 5 luni ceea ce m-a ajutat foarte mult pentru că nu lipsesc doza de nicotină pe parcursul lunilor. Și acum o lună am pierdut o țigară, mi-a rămas doar una și se sparge, nu mai există vapori. Așa că am continuat fără o țigară electronică, prima săptămână a fost cam dură, apoi în ultimele două săptămâni totul a fost bine, sunt atât de fericit. În plus, soțul meu încă fumează, mă uit la el și îmi spun, ce plăcere să nu fumez, miros neplăcut în gură, haine etc ... Deci, noroc tuturor. Trebuie să fii motivat, totul se întâmplă în cap. "

Evelyne (61 de ani)

Experții sunt de acord că țigările electronice sunt o modalitate excelentă de a renunța la fumat. Într-adevăr, o doză de nicotină face posibilă depășirea lipsei. Această doză se va regla în timp. Scopul este reducerea acesteia până când nu mai luați nicotină. Multe mărturii susțin că utilizarea țigărilor electronice ajută psihologic, spre deosebire de metodele mai drastice.