Încetarea fumatului - Subiecte speciale - manuale MSD Consumator
, Dr., MPH, Departamentul de Medicină, Universitatea Stanford
Deși este adesea foarte dificil, renunțarea la fumat este unul dintre cele mai importante lucruri pe care fumătorii le pot face pentru sănătatea lor.
Oprirea fumatului are beneficii imediate pentru sănătate, iar aceste beneficii cresc în timp.
Persoanele care renunță la fumat pot deveni iritabile, anxioase, triste și neliniștite; aceste simptome se ameliorează în timp.
Renunțarea la fumat are și beneficii pentru sănătate pentru cei din jurul fumătorilor.
Majoritatea fumătorilor vor să renunțe și au încercat să renunțe fără succes.
Consilierea și sprijinul pentru schimbarea comportamentului, produsele de înlocuire a nicotinei și anumite medicamente dublează șansele de a renunța la fumat definitiv.
Fumatul dăunează aproape tuturor organelor din corp, iar renunțarea la fumat are beneficii imediate pentru sănătate, care cresc în timp. În termen de 30 de minute de la ultima țigară, tensiunea arterială și pulsul scad la normal. În termen de 8 ore, nivelul de monoxid de carbon revine la normal. După 24 de ore, riscul unui infarct începe să scadă și, în termen de 3 ani, riscul unui infarct revine la cel al persoanelor care nu au fumat niciodată. În timp, riscul de cancer scade, de asemenea.
Majoritatea fumătorilor care renunță o fac din motive de sănătate sau din motive economice. Aproximativ 70% dintre fumătorii americani spun că vor să renunțe și au încercat să o facă cel puțin o dată. Simptomele de sevraj sunt un obstacol major în calea fumatului.
Costurile fumatului
Renunțarea la fumat economisește sume importante de bani și timp.
Argint: În Statele Unite, un pachet de țigări costă în medie 6,16 USD (10 € în Franța, din martie 2020). Aceasta înseamnă că cineva care fumează un pachet pe zi cheltuie mai mult de 2.200 de dolari pe an pe țigări. Această sumă nu include brichetele, deodorantele și alte produse sau accesorii legate de fumat. Pe termen lung, costurile medicale și zilele de muncă pierdute reprezintă un cost suplimentar semnificativ.