Incontinența fecală cum se consumă fibre

Fibrele sunt recomandate pentru sănătate, dar problema cu incontinența fecală este că activează tranzitul intestinal și crește volumul scaunului.

pentru sănătate

Fibrele cele mai recomandate împotriva constipației sunt cele din produsele din cereale integrale: este, prin urmare, în interesul dumneavoastră să mâncați numai pâine albă, orez alb etc.

Fibrele fructelor și legumelor sunt mai puțin laxative și au, de asemenea, beneficii pentru sănătate (împotriva colesterolului, diabetului).

Soluția potrivită este să vă testați toleranța la fructe și legume.: alegeți unul, mâncați doar unul în timpul zilei și, încetul cu încetul, veți putea stabili lista celor pe care îi susțineți. Este, de asemenea, o chestiune de cantitate: cu 1 fruct și 1 legumă pe zi, poate fi în regulă, cu 2, poate fi prea mult. A priori, ar trebui să tolerați fructele și legumele bogate în pectină, o fibră destul de antidiareică: morcov, banană, gutui, măr. Fructele și legumele cele mai bogate în fibre (și, prin urmare, mai riscante) sunt: ​​toate fructele și legumele uscate, coacăze, fructe de pasiune, coacăze negre, zmeură, smochine, rodii, avocado, anghinare, mazăre, țelină, salsifiant, praz, varză.