Încrederea în sine te face slabă

Aeschbacher Diet Lecția 110. Cu încredere în sine slabă, este foarte dificil sau imposibil să slăbești.

Stima de sine scăzută te face vulnerabil la mâncarea nesănătoasă. Compensezi situațiile stresante și stresul emoțional cu alimente bogate în calorii. Dar cum obțineți o mai bună încredere în sine și mai multă încredere în sine? Dacă ne înțelegem mai bine povestea vieții și, mai presus de toate, o putem accepta așa cum este, vom putea acționa mult mai calm și mai încrezători și, mai presus de toate, vom fi mult mai mulțumiți. Vom putea să ne înțelegem și să acceptăm mai bine limitele și nu trebuie să ne comparăm constant cu ceilalți. Pentru aceasta este important să descoperiți firul sensului în propria poveste de viață și să vă împăcați cu experiențele dureroase de viață.

Construiește o imagine de sine reală

Un alt punct de plecare sunt dialogurile interne dăunătoare și vorbirea de sine negativă. Ele descriu realitatea și pe noi înșine într-un mod distorsionat. Acest lucru trebuie recunoscut și schimbat. Exemplu tipic: cineva se percepe pe sine însuși ca fiind gras și inestetic, deoarece se compară constant cu personajele magazinului foto din publicitate. Se pune sub atâta presiune și se devalorizează atât de mult încât vrea să piardă în greutate cu orice preț și cedează atât de mult la promisiunile dietelor accidentale. Este important să contracarăm acest lucru și să construim o imagine de sine care să corespundă realității vieții - și nu publicității. Vorbirea negativă de sine trebuie înlocuită treptat de dialoguri interioare autoafirmante.

Experiențele pozitive și sentimentul de realizare îmbunătățesc semnificativ încrederea în sine. Sunt mult mai importante decât să știi despre relațiile psihologice și să vorbești cu tine însuți. Deci, ceea ce contează sunt schimbări concrete în viață, oricât de mici ar fi ele inițial. De exemplu, dacă reușești să faci chiar și 5000 de pași pe zi la început, vei merge la cumpărături și vei pregăti mesele cu o cu totul altă încredere în sine și vei fi mult mai puțin susceptibil la consumul emoțional.

Desigur, încurajarea din partea familiei, a prietenilor și a colegilor de muncă este de asemenea importantă. Acest lucru duce la corectarea credințelor negative și întărește încrederea în sine.

Așa se face:

Acceptați-vă pentru cine sunteți, cu toate punctele tale forte, punctele slabe și ciudățenii ciudate și permiteți-vă să faceți greșeli.
Fii serios. Autenticitatea este o consecință a acceptării de sine. Ceea ce cred alții despre tine nu este problema ta.
Fii bun cu tine și tratează-te ca un bun prieten.
Fiți conștienți de nevoile dvs. și practicați îngrijirea de sine.
Trăiește-ți valorile și ideile. Asta înseamnă că vă puteți realiza oriunde și oricând puteți.
Abordați o problemă, cum ar fi supraponderalitatea. Preia controlul și responsabilitatea și nu te aștepta la miracole de la nimeni în afară de tine.
Ai încredere că poți crea schimbări în viața ta, să stăpânești provocările și să înveți de la ele.

Concluzie:

Mulți oameni sunt pur și simplu grași, deoarece nu au reușit niciodată să dezvolte suficientă încredere în sine în întreaga lor viață și să compenseze acest lucru cu o mulțime și mai ales mâncare nesănătoasă. Cea mai bună modalitate de a construi încrederea în sine este de a lua măsuri pentru a duce o viață mai sănătoasă, oricât de mici ar fi la început.