Îndepărtați degetele

Degetul de cârnați, pe care multe femei îl etichetează drept cel mai prost depozit de grăsime. Potrivit multor consilieri, acestea nu pot fi îndepărtate în mod țintit, ar trebui să slăbească din ce în ce mai multe kilograme până când grăsimile vor fi eliminate și acolo, acestea sunt declarațiile. Prostii pentru fiecare problemă există o soluție - antrenarea degetelor este deviza, prin transpirația pe mâini sau degete, desigur, pierdeți și greutatea pe degete.
Deci, dacă doriți să slăbiți pe degete, ar trebui să faceți sport cu degetele pe lângă sportul propriu-zis și să continuați să mâncați sănătos.
Mai întâi vă arătăm exercițiile pe care ar trebui să le efectuați, în cea de-a doua parte enumerăm cum arată o nutriție gratuită pentru degete de cârnați.

1.1 Exercițiile de apucare - pentru a întări mâinile și degetele

Cu cele mai simple exerciții de apucare, vă puteți întări mâinile și degetele rapid și ușor.
Ajungeți în mod regulat într-o minge de prindere sau de agresiune de 25-50 de ori.
Există extensii de mână, benzi de exerciții sau altele asemenea pentru exercițiile de prindere, vizitați doar un magazin de sport din apropiere.
Alternativele ar fi mingile de tenis, care din păcate sunt cam prea dure, sau bilele de quigong.
Bilele Quigong provin din China, sunt folosite acolo pentru relaxare, dar bilele sunt foarte populare acolo și pentru antrenamentul mâinilor.

1.2 Nici exercițiile pentru încheietura mâinii nu te doare, dimpotrivă, te ajută să scapi de degetele de cârnați. Acest lucru explică totul, țineți ganterele pe deget, transpiră și pierd grăsime exact în acel moment.

Greutăți suspendate/gantere:
Luați o greutate mică de aproximativ 1,5 până la 3 kg în fiecare mână. Cu palmele cu fața în jos, folosiți încheietura pentru a trage bara în sus și în jos. Pauzele nu sunt permise, dacă tot aveți nevoie de o pauză, țineți-vă de mână cu gantera drept timp de câteva secunde. Vă recomandăm patru seturi de câte 8-10 repetări fiecare. Acest lucru ar trebui făcut în fiecare zi, după câteva săptămâni, puteți vedea deja diferențele.

Flotări cu degetele:
Flotările cu degetele sunt un tip dificil de flotare pentru mulți, iar dacă le poți face, ești rege în centrul de fitness. Deci, dacă sunteți destul de în formă, dar degetele dvs. de cârnați vă deranjează, atunci acest exercițiu ar fi cel mai bun pentru dvs. Nu vă susțineți cu palma pe podea, ci cu vârful degetelor. 3-6 repetări pe set este o mare realizare, dacă o poți face, ești foarte bine! În plus, faceți pur și simplu flotări normale dacă puteți și voila degetele grase ar trebui să dispară în câteva săptămâni.

Abilitatea:
Nu numai forta este important pentru o mână sănătoasă, ar trebui să puteți folosi mâinile rapid lucruri complicate de exemplu cânta la pian. O provocare împotriva mâinilor este deviza, astfel încât să vă antrenați abilitățile motorii fine.
Câte cuvinte poți gestiona pe tastatură într-un minut ar fi un antrenament excelent pentru degetele tale. Testează-l aici Program de 10 Fastfingers.
De asemenea, instrumentele nu sunt rele pentru abilitățile motorii fine, sunt chiar foarte bune. De exemplu: vioara, chitara, flautul sau pianul, desigur, precum și clarinetul sau instrumentele de suflat similare sunt ideale pentru dexteritate

Crăparea articulațiilor:
Probabil că cel mai prost O chestiune pe care o poți avea în viața de zi cu zi, pentru că există certuri și dezbateri constante dacă este cu adevărat atât de dăunător să-ți sparg articulațiile.
Nu există dovezi în acest sens Knuckles crack dar ar trebui totuși să fii atent, mai ales dacă nu vrei să ai degete grase.

Deci, acestea sunt activitățile „sportive” care pot fi desfășurate pentru a menține grăsimea pe degete cât mai jos posibil

Dieta este desigur foarte importantă deoarece pierzi grăsime nu numai pe degete, ci și în întregul corp.

Acum ajungem la partea 2 a ghidului:

2,1 sare

Aproape toate alimentele conțin sare; vă sfătuim să consumați mai puțină sare!
Acumularea de apă pe degete sau pe picioare provine în principal din sare, deoarece sarea leagă apa din țesut și aceasta creează umflături. Dacă doriți să aveți mâini subțiri și picioare de șarpe, ar trebui să consumați cât mai puțină sare posibil în timpul zilei.
Privirea regulată a informațiilor nutriționale din alimentele respective ajută la aflarea cantității de sodiu pe care o conține.
Nu înseamnă să stropiți mai puțină sare în alimente, există și mult sodiu în multe mese gata și în mâncarea congelată, nu numai acolo, ci și în multe feluri de legume și dulciuri.

2.2 Creșteți echilibrul apei

Fiecare medic recomandă să beți multă apă, doar mână pe inimă cât de mult bem cu adevărat în fiecare zi? Răspunsul este de obicei prea mic! Ar trebui să beți cel puțin 2 litri pe tot parcursul zilei, medicii vă recomandă să beți mai mult pentru a putea trăi mai sănătos. Dar apa poate provoca deșeurile în organism și astfel pierdeți în greutate din cauza apei potabile.

2.3 Carbohidrați importanți

Carbohidrații nu sunt carbohidrați, cartofii conțin carbohidrați diferiți decât dulciurile. Există carbohidrați simpli și cei „grei” în jargonul tehnic Carbohidrați complecși numit. Glucidele simple se găsesc în sifon, dulciurile în zahărul alb sau siropul de porumb. Corpul transformă acești carbohidrați în grăsimi.
Carbohidrații complecși sunt atunci Glucide „mai sănătoase” sunt digerate mai încet și mai bine de către corp. În carbohidrații complexi există cu adevărat energie în spatele lor - aceștia vă oferă energia de care aveți nevoie în viața de zi cu zi. Puteți găsi carbohidrații „sănătoși” în, de exemplu: Pâine din cereale integrale și Paste, Fasole/linte, ovaz și Legume cu frunze verzi.

2.4 Selecția gustării

Faptul este că majoritatea oamenilor o fac între mesele mai degrabă crește, Adică, într-un limbaj simplu, gustările fac asta Greutate afară.
Preferăm să le recomandăm unuia măr a mesteca sau una salata de fructe pentru a prepara în loc de o porție de tort. Dacă tot nu funcționează, vă recomandăm o bucata a lua dintr-o ciocolată neagră.

2.5 Abțineți-vă de la concursuri de mâncare

La punctul cinci al celei de-a doua părți, vă oferim un sfat, mâncați încet - acesta este un pas în direcția corectă. Mestecatul încet și, în general, durează mult timp în timp ce mănânci face minuni. De asemenea, cu siguranță nu trebuie să săriți peste micul dejun sau alte mese.

---