Indicele glicemic, conceptul esențial pentru o dietă sănătoasă! Revoluția privind pierderea în greutate

Bine ați venit pe blogul REVOLUTION MAIGRIR! Dacă sunteți nou aici, veți dori fără îndoială să obțineți un tutorial rapid despre cum să slăbiți definitiv, fără a vă compromite sănătatea. Faceți clic aici pentru a descărca instruirea gratuit! 🙂

Bine ați revenit pe blogul RÉVOLUTION MAIGRIR! Din moment ce nu este prima dată aici, veți dori, fără îndoială, să obțineți un antrenament rapid, care vă arată cum să slăbiți permanent, fără a vă compromite sănătatea. Faceți clic aici pentru a descărca instruirea gratuit! 🙂

alimente este de departe principalul factor care ne influențează stat general. Este esențial să vă preocupați de compoziția sa pentru orice scop fizic. Din pierdere în greutate în căutarea unui sănătate ideală, utilizarea unui Mâncat sănătos și natural este un pas esențial! Deci, dacă educația nutrițională are o miză majoră în vitalitatea noastră, de ce nu este inculcat niciunul dintre principiile sale în școală? O omerta neobosită persistă, dar nimic nu ne obligă să rămânem în întuneric! Deci, aici, în acest articol, inițierea conceptului de indicele glicemic care formează elementele de bază ale unui alimentație corectă la orice scop.

Care este indicele glicemic ?

Înainte de a clarifica această noțiune, trebuie înțeles că toate alimentele conțin energie în surse și proporții diferite. Această energie este împărțită în trei mari categorii care reprezintă familia de macronutrienți:

Glucidele (sau zaharuri),
Lipidele (sau grăsimi),
Și proteinele (sau elemente de construcție).

Index glicemic (sau IG) se bazează exclusiv pe puterea zahărului a unui anumit aliment. În mod clar, ne spune despre capacitatea unui produs de a crește glicemia (nivelul zahărului din sânge). Acest indice este dat în legătură cu un aliment de referință, zaharoza (zahăr alb), unde valoarea de 100. Cu cât o subzistență este mai aproape de 100, cu atât proprietățile sale sunt mai mari hiperglicemiant sunt importante !

Pentru a simplifica utilizarea acestor informații, produsele care conțin zahăr pot fi clasificate după cum urmează:

IG ridicat ≥ 70: cresc preeminent și pe scurt nivelul zahărului din sânge și promovează secreția de insulină (hormon hipoglicemiant).
56 69: au un impact moderat asupra nivelului de zahăr din sânge.
IG scăzut ≤ 55: au puțină influență asupra nivelului de zahăr din sânge.