Indicele glicemic pentru scăderea în greutate după 50 - ALEGRIA Club
Indicele glicemic pentru scăderea în greutate după 50 de ani
Odată cu înaintarea în vârstă, avem adesea tendința de a ne îngrășa rapid și de a pierde în greutate cu mare dificultate. Astăzi aș dori să vă educ despre un element esențial care să vă ajute să pierdeți kilogramele în plus cu indicele glicemic al alimentelor.
Știind care este indicele glicemic al unui aliment și impactul acestuia asupra corpului nostru vă poate ajuta în mod semnificativ să vă îmbunătățiți sănătatea și să vă controlați mai bine greutatea.
Despre ce e vorba ?
Glicemia va reprezenta concentrația de zahăr sau glucoză din plasma sanguină. Această concentrație se va schimba în timpul digestiei alimentelor. Indicele glicemic va corespunde capacității unui aliment de a crește nivelul de glucoză din sânge mai mult sau mai puțin rapid după digestie.
Concret, cum vă poate ajuta să slăbiți
Glicemia va fi reglată de insulină, un hormon secretat de pancreas care va ajuta la controlul glucozei din sânge.
În cazul în care lucrurile se complică atunci când vine vorba de greutate, este că atunci când insulina este eliberată, aceasta va provoca stocarea glucozei în rezervele organismului, adică în grăsimi.!
În cazul alimentelor cu un indice glicemic ridicat, insulina va promova dezvoltarea țesutului adipos în principal în fese, șolduri, picioare, stomac, brațe.
Cum se gestionează indicele glicemic pentru a slăbi
Pentru a obține rezultate bune în ceea ce privește pierderea în greutate, este necesar să faceți zilnic o alegere mai bună a alimentelor cu un IG mai scăzut.
Pentru a vă ajuta, veți găsi o mică listă de alimente pentru a alege în funcție de obiectivul dvs.