Indicele IMC; Muperman
Indicele IMC
Ce spune indicele IMC? ?
Indicele masei corporale (indicele IMC) stabilește mărimea corpului în raport cu greutatea corporală. Cum se calculează: greutatea împărțită la înălțime ori înălțime. Un bărbat care cântărește 75 de kilograme și are 1,80 metri înălțime face calculul: 75: (1,80 mx 1,80 m) = 23,15. Un indice IMC de 25 sau mai mult este considerat a fi supraponderal și de la 30 a fi obez. Cu toate acestea, indicele IMC își atinge limitele la persoanele foarte mici, mari și musculare și nu arată dacă persoana are sau nu burta. Medicii preferă BU (circumferința taliei). O dimensiune mare a taliei poate fi periculoasă, chiar dacă indicele IMC este în regulă. Riscul de infarct miocardic și diabet crește la bărbați de la 94 de centimetri, de la 102 acesta pune viața în pericol. Așa funcționează testul: marcați creasta iliacă și arcul costal pe piele cu un stilou, așezați o bandă măsurătoare în jurul corpului între ele. Pentru indicele modelului de distribuție a grăsimii corporale (KVI), calculați: circumferința taliei înmulțită cu circumferința taliei. Un bărbat cu 97 de centimetri de talie și 105 de centimetri de șold calculează (97 x 97): 105 = 89,61. Un KVI sub 75 este ideal, până la 85 există deja un risc clar pentru sănătate.
Care are mai puține calorii: suc sau nectar ?
Când vine vorba de portocală, sucul iese la iveală: 45 kcal în loc de 63 kcal la 100 ml. Deși nectarul are numele mai frumos, doar jumătate din el trebuie să provină din portocală - restul este alcătuit din apă și mult zahăr. Sucul este 100% fructe.
Ar trebui să mănânc din farfurii mari sau mici ?
Asigurați-vă că puteți vedea întotdeauna porțelan sub mâncarea de pe farfurie, adică înainte de prima mușcătură. Mancarea din farfurii de marimea unui scaun de toaleta nu conteaza. Lăsați farfuriile uriașe de paste în dulap sau dați-le.
Când observă corpul că are prea mult? ?
Dacă ești rapid, mănânci de obicei prea mult. Pentru că durează ceva timp până când stomacul semnalează „plin”. Cine salvează cel mai bun, continuă să mănânce dincolo de plinătate. Asta duce la burtă. Așteptați 15-20 de minute cu căutarea.
Ar trebui să fac cumpărături prin sentiment sau prin listă ?
Cu cât faceți cumpărături mai neplanificate, cu atât vă veți confrunta mai des cu o varietate atrăgătoare, cumpărând și mâncând mai mult decât este bine pentru dvs. Sfatul meu: cumpărați cu atenție și în mod ideal întotdeauna timp de câteva zile. Mai presus de toate, nu trebuie să vă împingeți niciodată căruciorul de cumpărături prin supermarket flămând.
Sunt întotdeauna deschis la critici, sugestii și comentarii. Dacă vă plac contribuțiile mele, vă puteți abona și la newsletter-ul meu. Vă rugăm să rețineți și alte contribuții ale mele.