Indicele masei corporale Ce este cu adevărat bun pentru AOK NORDWEST
Sunt supraponderal?
Dacă vă puneți această întrebare, sunteți binevenit să consultați un calculator IMC. Introducând înălțimea și greutatea corpului, un rezultat poate fi determinat în câteva secunde.
Experții folosesc, de asemenea, Indicele masei corporale pentru a defini termeni precum supraponderabilitatea și obezitatea. Dar formula are puncte slabe.
Starul de box Wladimir Klitschko, sub formă de competiție, de exemplu, ar fi supraponderal în mod semnificativ, cu un IMC de puțin sub 28. Adversarul său campion mondial de box Anthony Joshua zgârie cu un IMC de 28,8 aproape la limita obezității. Nu este de mirare că mulți consideră că IMC este depășit.
Prezentarea noastră generală prezintă alternativele la IMC:
Raportul talie-înălțime și un indice de formă corporală
În urmă cu câțiva ani, medicii au dezvoltat așa-numitul Raportul talie-înălțime (WtHR). Circumferința taliei este legată de mărimea corpului (circumferința taliei împărțită la dimensiune). Pentru cei sub 40 de ani, rezultatul ar trebui să fie sub 0,5; pentru cei peste 50 de ani, valorile de până la 0,6 sunt considerate normale.
Cu componenta suplimentară a circumferinței taliei, WtHR arată excesul de greutate și riscul de sănătate asociat mai fiabil decât IMC.
Dezvoltat acum doar câțiva ani Un indice de formă a corpului (ABSI) ia în considerare nu numai înălțimea și greutatea, ci și circumferința taliei. Similar cu WtHR, acesta ar trebui să ofere informații despre distribuția grăsimii corporale și, astfel, despre starea de sănătate. Studiile au arătat că WtHR și ABSI reprezintă mai bine riscurile pentru sănătate decât IMC.
Studiile au arătat că ABSI ia în considerare riscurile asupra sănătății mai bine decât IMC. Cu toate acestea, ABSI este complicat de calculat (circumferința taliei împărțită la IMC de 2/3 ori înălțimea corpului 1/2) și de evaluat. Este considerat a fi de puțin folos practic.
Circumferința taliei ca indicator pentru grăsimea dăunătoare a burții
Un indiciu deosebit de simplu al kilogramelor dăunătoare este măsurarea Circumferinta taliei. Pentru femei, ar trebui să fie sub 88, mai bine sub 80 de centimetri. Pentru bărbați, medicii recomandă o valoare sub 102, mai bună sub 94 de centimetri. Dacă valoarea este mai mare, riscul apariției unor boli secundare precum diabetul, hipertensiunea arterială sau tulburările metabolismului lipidic este crescut.
Pentru a obține o valoare semnificativă, totuși, trebuie luați în considerare mulți factori - mai presus de toate: timpul măsurării și locația exactă a măsurării. Prin urmare, metoda trebuie utilizată numai cu prudență.
Indicele masei corporale: procentul de grăsime nu este luat în considerare
Pentru Indicele de masa corporala greutatea (în kilograme) este împărțită la înălțimea (în metri) pătrată. Pentru adulții cu greutate normală, valorile sunt cuprinse între 19 și 25. Cu un IMC sub 19, experții vorbesc despre subponderalitate, în timp ce valorile peste 25 indică supraponderalitatea. Un indice de masă corporală de 30 este limita obezității, adică obezitatea patologică.
Deoarece IMC este calculat numai pe baza înălțimii și greutății, distribuția grăsimilor și procentul muscular sunt ignorate. Conform acestei definiții, persoanele musculoase se încadrează adesea în categoria „supraponderali” sau chiar „obezi”, chiar dacă au cu greu grăsime corporală.
Grăsimea corporală ca măsură a excesului de greutate
Studiourile de fitness în special le place să ofere măsurători ale Grăsime corporală la. Pe latura pozitivă: relația dintre masa musculară și grăsimea corporală este determinată relativ precis. Valorile cuprinse între 21 și 32% sunt considerate normale pentru femei și 8-25% pentru bărbați.
Cu toate acestea, nu fiecare scară de grăsime corporală oferă rezultate exacte. În plus, valoarea nu oferă informații despre dacă grăsimea este pe șolduri sau este mai mult în abdomen.
Indicele Broca: doar un ghid dur
Este foarte rar Indicele Broca utilizat ca indicator al obezității. Avantajul său este calculul simplu: înălțimea în centimetri minus 100 are ca rezultat presupusa greutate normală.
Rezultate reale se obțin numai pentru persoanele de dimensiuni medii. Cei care sunt foarte înalți sau foarte mici primesc valori falsificate. În plus - similar IMC - distribuția grăsimii corporale și a masei musculare nu este luată în considerare.
Indicele de masă corporală nu este în niciun caz depășit. Cei care interpretează corect valorile pot continua să utilizeze IMC ca ghid pentru kilogramele în exces. Cu toate acestea, pentru a obține o imagine holistică, este logic să se determine și raportul talie-înalt (WtHR) și grăsimea corporală, în timp ce celelalte alternative sunt mai puțin utile.
Slăbiți activ
Pentru persoanele asigurate AOK, există cursuri de sănătate în zona dvs. care facilitează slăbirea.