Înfometarea și pierderea a 20 kg în 10 săptămâni - forum
Discutați despre foamete și 20 kg pierdute în 10 săptămâni Nutriție Forum în domeniul rețetelor nutriționale și dietetice; Bună ziua, sunt nou aici și am vrut doar să vă întreb ce părere aveți despre dieta mea. Sunt bărbat, 20 de ani, 1,77 m, 81 kilograme - greutate inițială 101 kg
Înfometat și a slăbit 20 kg în 10 săptămâni
Bună ziua, sunt nou aici și am vrut doar să vă întreb ce părere aveți despre dieta mea.
Sunt bărbat, 20 de ani, 1,77 m, 81 kilograme - greutate inițială 101 kg
În timpul zilei (timp de 10 săptămâni în fiecare zi) nu consum mai mult de 1000 kcal, de obicei mai puțin. Tocmai mi-am schimbat dieta de la o zi la alta.
Micul dejun: este de obicei lăsat afară și dacă există ceva, atunci o felie de pâine neagră cu 0,1% grăsime de brânză de la Exquisa și 1 felie de 2% piept de curcan cu grăsime
Prânz: fie la fel, 2 mere sau 300g tigaie pentru paste (fără ulei pentru prăjit, cu legume, fără carne)
Dupa-amiaza: de obicei nimic deloc, daca foamea ar trebui sa fie prea mare 1 mar
Seara: la fel ca la micul dejun (de obicei, există un măr la 10)
De obicei beau mai mult de 2 litri (poate 2,5 litri) pe zi și numai Diet Coke sau lichid amniotic cu aromă de mere.
La sfârșit de săptămână (vineri și sâmbătă) există de obicei 5-7 beri, șopârle și vin. Nu-mi pasă atât de mult, vreau doar să mă distrez;-)
Am, ca să spun așa, complet interzisă ciocolată, înghețată, cârnați grași, carne grasă, brânză, iaurt, tort, prăjituri, unt, margarină, quark, smântână, ulei, fulgi de porumb, pâine albă, gogoși, fast-food, suc, limonadă, cafea din meniul meu și nu am mâncat niciunul dintre produse de 10 săptămâni.
Îmi este ÎNTotdeauna foame, ca să spun așa, și nu mă pot gândi la altceva. Dacă senzația de foame devine prea puternică, există un măr. (Așadar, nu am avut încă mâncare excesivă sau ceva de genul asta, mă pot controla destul de bine;-))
Și apropo: nu fac prea mult sport (ei bine, merg la discotecă o dată sau de două ori pe săptămână, uneori câțiva metri pe bicicletă, merg puțin), stau pe vagabond toată ziua. Dimensiunea blugilor este acum de 34, anterior 40.
Toți prietenii și cunoștințele mele sfătuiesc împotriva dietei (toți consideră că este prea extremă - deși succesele sunt vizibile pentru toată lumea, toată lumea îmi vorbește despre reducerea greutății mele, toată lumea crede că este grozav)
Cum îți place dieta? Deci nici nu există „efecte secundare”, nu am nici depresie, nici schimbări ale dispoziției, nici tulburări de somn, sunt o persoană fericită ca întotdeauna, ei bine, unii mușchi s-au pierdut, dar pot trece peste asta.
AW: Flămând și a slăbit 20 kg în 10 săptămâni
Mhmmm, cred că acest tip de dietă îți va crea mari probleme. În primul rând: Felicitări pentru kilogramele pierdute!
Dar nu veți putea păstra 1000 kcal pe termen lung. Pentru o femeie, 1000 kcal este puțin, dar pentru un bărbat. Rata metabolică bazală (pentru a vă menține corpul la nivel de performanță și în viață) este cu siguranță 1800 kcal. Cele 1000 sunt cu adevărat puține. Cum doriți să vă mențineți greutatea visului după aceea? Mâncând mai mult? Acest lucru nu va funcționa, deoarece corpul crede că vor veni mai mulți Kalos acum și va fi din nou buncărit pentru vremuri proaste. Yo-yo ar începe. De asemenea, puteți dezvolta consumul excesiv.
Și rămâneți cu 1000 de kalos, s-ar putea să ajungeți la anorexie. De ce faci asta? Pentru confort? 1000 de Kalos garantează că vei slăbi? Aceasta nu este o strategie bună! Foamea devine din ce în ce mai insuportabilă!
AW: Flămând și a slăbit 20 kg în 10 săptămâni
Felicitări pentru că ai slăbit! V-aș sfătui să mâncați mai multe legume în viitor, http://de.wikipedia.org/wiki/Liste_der_Gem%C3%BCse, cel puțin 700 de grame, mai bine 1 kg cu ceea ce mâncați și, de asemenea, min. Exerciții fizice de 3 ori pe săptămână: mers pe jos, mers cu bicicleta, alergare, înot, antrenament de forță.
AW: Flămând și a slăbit 20 kg în 10 săptămâni
Am găsit textul în alt forum. Sper că nu a mai fost aici. în orice caz nu l-a găsit.
„SHE” are 59 de kilograme și intenția de a-și reduce greutatea corporală. Coapsele, fesele, șoldurile și talia ar trebui să devină mai subțiri. O rochie nouă, strânsă și o vacanță de iarnă pe plajă în Caraibe sunt motivația ei.
„CORPUL TĂU” are doar un singur lucru în minte: să-ți păstrezi viața la aproape orice preț. Nu-i pasă cum arată silueta ei, nu știe nimic despre rochia ei nouă sau despre vacanța ei pe plajă și nici nu i-ar păsa. Îi pasă doar de aprovizionarea adecvată a tuturor sistemelor vitale.
„SHE” face o dietă de 1000 de calorii (cea mai recentă dietă ilustrată), cu care ar trebui să devii cu 5 kilograme mai ușoară, mai frumoasă și mai subțire în 14 zile. Colegul ei de birou „se hrănește” cu ea. Deci nu este singură. Gata de plecare. Ea începe dieta.
„CORPUL TĂU” este scos de pe șosete! În fiecare zi, ea avea grijă de el la timp, el nu se gândea la nimic rău și acum brusc asta. Unde ieri i s-a permis să aleagă din oferta mai mult decât abundentă - brusc reflux.
„SHE” a slăbit deja 1,5 kg după 3 zile. Colegul dvs. de birou are deja 1,64 kg. Totul este fericit. Se vede deja pe plajă în Waikiki și simte deja privirile admirative ale tinerilor locali bronzați și frumoși arzând pe trupul ei nou, zvelt și conturat.
„HER BODY” s-a salvat în primele câteva zile. A depozitat suficient. Obține ceva din depozitul de grăsimi, începe să jefuiască depozitele de carbohidrați și ronțăie puțin proteinele musculare. Doar un singur lucru îl deranjează: rata sa metabolică bazală este de 1300 de calorii și are și o rată metabolică funcțională. Se gândește la unele măsuri de economisire. Scade temperatura corpului - uneori se răcește puțin - și folosește din ce în ce mai mult proteine musculare. Deoarece creierul nu face nimic din grăsimi, dar poate asambla hrana creierului din componentele proteice. Așa că merge la „nitty-gritty”!
„SHE” este fericită deoarece cântarul prezintă o pierdere în greutate de 2,5 kg după 6 zile. Are probleme digestive, deoarece intestinul nu trebuie să funcționeze suficient și, prin urmare, reacționează lent. Și este, de asemenea, puțin lipsită de aparență, deoarece colega ei, care nu este la fel de puternică ca ea, a fost sedusă la sărbătoare în weekend și a păcătuit atât de grav încât și-a recăpătat complet pierderea în greutate. Dar, în general, ea se vede curând subțire și subțire.
„CORPUL TĂU” este complet pregătit pentru o foamete. Salvează unde poate, reacționează extrem de reticent la mișcări și capacitatea sa mentală de concentrare a scăzut. Acum descompune regulat și mai intens proteina musculară, deoarece alimentarea centrului de control - cu alte cuvinte creierul - este de fapt mai importantă pentru el decât coapsele sale subțiri.
„SHE” nu mai are aproape nicio motivație. După 8 zile lungi a slăbit 3,2 kg, dar o puteți vedea doar acolo unde nu a vrut să piardă nimic, pe față și pe sân. Dar, în partea de jos, etc., aproape totul încă se clatină în mărime completă.
„CORPUL TĂU” a pierdut acum 1 3/4 l de apă, aproape 1 kg de masă musculară și doar 1/2 kg de grăsime. El luptă pentru ca ea să supraviețuiască și ea nici măcar nu observă. Se uită doar la scara de pe scara ei și în oglindă. Și asta îl face să fie nervos și o trece prin el.
„SHE” a aruncat în sfârșit prosopul și a renunțat la dietă. Pentru a nu obține kilogramele pe care le-a murit de foame, se hotărăște să mănânce puțin mai puțin decât înainte de a începe dieta. Așa că dragul nu a fost în întregime în zadar.
„CORPUL TĂU” observă brusc că aportul de alimente crește din nou și este entuziast. Ca cineva care a învățat să se pregătească pentru situații de urgență, acum începe să stocheze chiar mai mult decât înainte, cu alte cuvinte pentru a crea depozite de grăsime. Tot ce ingerează este obișnuit până la ultimul. El își rezervă rezervele acolo unde poate. El hamsterează. Si cum!
„SHE” nu știe cum să facă asta. Mănâncă mai puțin decât înainte și acum are șolduri, fese și coapse mai pline la 3 săptămâni după dieta ei. Oh înfricoșător.
„CORPUL TĂU” este mulțumit de sine și de lume. Acum este mai bine pregătit ca niciodată pentru situații de urgență. El stochează ceea ce este posibil în jur și poate înfrunta viitorul înarmat.
„SHE”, pe de altă parte, vede cu groază pe cântar că și-a atins din nou vechea greutate. Și totuși nu poate zdruncina senzația că este mai grasă decât înainte. Hainele ei sunt prea strânse pentru ea, dar cântarul nu arată mai mult decât arăta înainte de dieta ei.
„CORPUL TĂU” are acum mai mult spațiu pentru depozitele sale de grăsime, deoarece a rupt o parte din mușchi. Dar, din moment ce grăsimea flască are cu o treime mai mult volum decât mușchiul ferm, tocmai s-a extins puțin. El doar îi pasă de ea.