Informații despre alimente și depresie - Ooreka

  • Dieta și Depresia: Efecte asupra sănătății mintale
  • Dezechilibru alimentar și depresie: legături
  • Dieta și depresia: concentrați-vă pe Omega 3
  • Dieta și prevenirea depresiei

depresie

O dietă slabă crește riscul de depresie.

Pentru tratarea depresiei ușoare, medicina alternativă poate fi utilizată ca supliment, de exemplu, la psihoterapie: antidepresiv natural, homeopatie, acupunctură, terapie cu lumină sau chiar o alimente bogat în omega 3.

Dieta și Depresia: Efecte asupra sănătății mintale

Un studiu britanic recent arată că o dietă bogată în alimente procesate, zaharuri rapide și grăsimi crește riscul de depresie cu 58%.

În mod similar, un studiu francez realizat din cohorta NutriNet-Santé și publicat în BMC Medecine arată că o creștere cu 10% a consumului de alimente ultra-procesate este însoțită de o creștere cu 21% a riscului. Dezvoltați simptome depresive.

Alimentația joacă fără îndoială un rol:

  • sub forma fizică, oferind energie, tonus, substanțe nutritive responsabile de oxigenarea țesuturilor, de exemplu,
  • pe starea de spirit.

Studii recente arată, de exemplu, consecințele produselor zaharoase asupra comportamentului copiilor hiperactivi sau a celor cu probleme de somn.

Studiul NutriNet-Santé a arătat, de asemenea, că produsele ultraprelucrate au contribuit cu 35,9% din aportul de energie. Îmbunătățesc textura, digestibilitatea, transportul și conservarea alimentelor, dar sunt, de asemenea, foarte dense în energie, deoarece sunt foarte bogate în zahăr, grăsimi și sare, dar foarte puțin în micronutrienți. Prin urmare, acestea sunt calorii goale care au un efect dăunător asupra sănătății și care cresc riscul de a dezvolta simptome depresive.

În realitate, dezechilibrul microbiotei intestinale ar rezulta din această dietă legată de tulburările depresive.

Dezechilibru alimentar și depresie: legături

Un studiu britanic relevă faptul că persoanele care favorizează o dietă variată cu produse naturale (zaharuri lente, legume, fructe, pește) par protejate împotriva simptomelor depresiei.